СЪВЕТИ ЗА БОРБА С СЕДЕНТАРИЗМА И ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ НА ЗАТЪЛВАНЕ - Списание за множествено число
▶ Дългите часове на седене, използването на транспорт за кратки пътувания, часовете за гледане на телевизия или с мобилни устройства са основните причини, поради които заседналият начин на живот е преобладавал в днешния начин на живот.
▶ В Испания 19% от момчетата и 17% от момичетата имат затлъстяване, според проучване, проведено от Европейската инициатива за наблюдение на детското затлъстяване на Световната здравна организация (СЗО).
▶ По повод Световния ден на затлъстяването марката за начин на живот и спорт Freeletics настоява за важността на практикуването на физически упражнения за предотвратяване на всякакви здравословни проблеми и съветва практикуването на някои спортни дейности поне два дни в седмицата.
Заседналият начин на живот се е увеличил сред населението до такава степен, че е една от основните причини за преждевременна смърт поради настоящия начин на живот (ниска физическа активност) и хранителни навици (висока консумация на ултрапреработена храна). Според последните доклади на СЗО те показват колко тревожна е настоящата ситуация, която някои експерти вече определят като „епидемия от затлъстяване“. По-конкретно, повече от 2 милиона и половина души умират годишно от затлъстяване или наднормено тегло поради големия енергиен дисбаланс между консумираните и изгорените калории.
Често промените в хранителните навици и физическата активност са следствие от екологични и социални промени, свързани със съвременното развитие и липсата на адекватни процедури, особено в здравеопазването и храненето. Поради тази причина СЗО препоръчва чести физически упражнения за насърчаване на по-добро здраве.
За да се предотврати затлъстяването, Freeletics казва, че най-важното е да възприемете здравословни навици като да спортувате, да ядете по-истинска храна и да сте по-активни. В Испания 19% от момчетата и 17% от момичетата страдат от затлъстяване, според проучване, проведено от Европейската инициатива за наблюдение на детското затлъстяване на Световната здравна организация (СЗО). „Много е важно да насърчавате физическата активност чрез спорт от най-ранна възраст, честите упражнения помагат за оптимално психическо и физическо здраве, стресът намалява и сме по-щастливи“, казва специалистката по физическо обучение Freeletics Ванеса Гебхард.
Как да предотвратим затлъстяването?
„Тренировките с телесно тегло и интервалното бягане са най-добрата комбинация за отслабване. Специфична тренировъчна програма и разнообразна диета ви позволяват да постигнете необикновени резултати за кратък период от време. Важното е волята и постоянството да се предотврати този вид заболяване ”, съветва Ванеса.
От Freeletics те препоръчват Training Journey of Running, пълен хибриден тренинг за бягане, който интегрира функции и тренировки за бягане от приложението, разширявайки ексклузивното разнообразие от лични тренировки и включващо тренировка с тегло, базирана на тегло, а сега също обединена с бягане. „Хибридното бягане съчетава упражнения за багажника и долната част на тялото с интервали на спринт и бягания от разстояние, за да изгори мазнините, да подобри ефективността при бягане и да увеличи сърдечно-съдовата издръжливост“, обяснява специалистът.