Средиземноморски и атлантически диети

От не много години стана модерно да се говори за средиземноморската диета, а отскоро и за атлантическата диета, като парадигма на идеалните диети, тъй като те са замислени като здравословни диети

диети

The Средиземноморска диета, Най-популяризиран през последните десетилетия с доказаните си ползи за профилактика и лечение на сърдечно-съдови заболявания, той е най-добрият модел на балансирано хранене и изисква редица предпоставки:

  • Консумацията на зехтин като основна храна в приноса на мононенаситени мазнини, както за подправка, така и за готвене.
  • Консумирайте типични храни от средиземноморската култура като чесън, лук, ядки или домати.
  • Консумирайте зърнени храни, като хляб, и тези, получени от пшеница, ориз и картофи като основна храна.
  • Правете често консумация на бобови растения, плодове, зеленчуци и риба.
  • Опитайте се да консумирате по-малко количество месо и производни, както и мазнини от животински произход.
  • Умерена консумация на вино по време на хранене.