Средиземноморската диета намалява риска от депресия

МАДРИД, 6 октомври (EUROPA PRESS) -

средиземноморската

Хората, които вярно следват средиземноморски режим на хранене, богат на зеленчуци, плодове, ядки, пълнозърнести храни и риба, могат да имат до 50 процента по-нисък риск от развитие на депресия, според проучване, ръководено от Университета в Навара и в което Университетът на Лас Палмас де Гран Канария и университета в Хаен също участват. Заключенията от така нареченото проучване SUN (Проследяване на университета в Навара) са публикувани в списанието „Архиви на общата психиатрия“.

Както Мигел Анхел Мартинес, директор на изследването, обясни пред Europa Press, „за първи път в света голямо проспективно епидемиологично проучване показва, че здравословният начин на хранене може да предпази от депресия“. Мартинес продължава да обяснява, че „50 процента от случаите на депресия биха могли да бъдат предотвратени, ако населението спазва средиземноморска диета, богата на зехтин, плодове, зеленчуци, бобови растения, зърнени храни и риба, но с ниско съдържание на месо и млечни продукти, с ниска/умерена консумация алкохол, което означава между половин и чаша червено вино по време на хранене ".

Разпространението на психичните разстройства през целия живот е по-ниско в средиземноморските страни, отколкото в Северна Европа. Едно от възможните обяснения е, че диетата, която обикновено се спазва в региона, може да предотврати депресията. Предишни изследвания предполагат, че мононенаситените мастни киселини в зехтина, използвани обилно в средиземноморската диета, могат да бъдат свързани с по-нисък риск от симптоми на тежка депресия.

Изследователите са изследвали 10 094 здрави испанци, които са попълнили първоначален въпросник между 1999 и 2005 г. Тези хора са отговорили на въпросник за честотата на хранене и изследователите са изчислили последващите действия от средиземноморската диета според девет компонента: висока степен на мононенаситени мастни киселини в сравнение с наситени мастни киселини; умерена консумация на алкохол и млечни продукти; ниска консумация на месо; и висока консумация на бобови растения, плодове, ядки, зърнени храни, зеленчуци и риба.