Средиземноморска диета ®; Характеристики, предимства; Седмично меню
Средиземноморският район е изключително завиден район, както и желан както в рамките на нашите граници, така и извън тях. Климатът и неговите плажове са неговите отличителни белези и може би поради тази причина сме пренебрегнали друго от великолепните му съкровища: неговата гастрономия.
Средиземноморската диета е много здравословен и балансиран начин да се грижим за себе си всеки ден . Тази диета е много разнообразна, тъй като съчетава консумацията на месо и риба с бобовите и зеленчуците, които традиционно се отглеждат тук в Средиземно море.
Средиземноморската диета и нейните многобройни ползи
За да се организират всички тези храни, които съставляват средиземноморската диета, е създадена хранителната пирамида, за да се установи какви продукти и колко често трябва да се консумират. Общо и универсално правило, чиито закони разкриваме по-долу.
- Зехтинът е в основата на цялата средиземноморска кухня.
- Продуктите трябва да са свежи, натурални и сезонни
- Хлябът, зърнените храни и тестените изделия ще ни осигуряват необходимите въглехидрати ежедневно.
- Пресните плодове ще бъдат обичайният ни десерт. Сладкиши и сладкиши ще се консумират много от време на време
- Ще ядем сирене и кисело мляко всеки ден
- Ще ядем риба, бяло месо и яйца седмично
- Ще намалим консумацията на червено месо и животински мазнини. Само веднъж месечно
- Водата ще бъде напитката par excellence, въпреки че можем да придружаваме ястия с чаша червено вино
- Ароматните билки са най-добрата алтернатива на солта
- Ще спортуваме ежедневно, тъй като това е идеалното допълнение към нашата диета