Спорт и мигрена Спортът може да задържи главоболието
The физически упражнения, Като основа на здравословните навици на живот, той е добър съюзник за смекчаване на симптомите на мигрена, неврологично заболяване, което причинява много интензивно главоболие и което може да инвалидизира хората, които страдат от него. Според потвърждават различни изследвания и научни прегледи на спорта и мигрената, упражнението може да има решаваща ефективност при контролиране на симптомите, при променливи като интензивност, честота и продължителност. В някои случаи тяхната ефективност може да бъде подобна на тази на лекарствата.
Разговорите за мигрена са насочени към сериозна тема. Това е заболяване, което засяга повече от 3,5 милиона души в Испания и отговаря на много различни причини от генетично, биологично, екологично и психологическо естество. Той е епизодичен, когато се появява между 1 и 9 дни в месеца и става хроничен, когато го прави повече от 15 дни в същия период.
Мигрената обикновено се появява в пубертета и засяга предимно възрастовата група между 35 и 45 години. Въпреки че когато страда от мигренозен пристъп, пациентът е инвалиди за упражняване на физическа активност, спортът може да бъде ценен съюзник за предотвратяване появата на тези епизоди, както показват проучванията, които разглеждаме в тази статия.
Упражнение като защита срещу мигрена
Първият от тях, публикуван в списание Pain Medicina през 2014 г., имаше участието на специалисти от Университетската болница La Paz в Мадрид и нейния здравен изследователски институт IdiPAZ. Този доклад се състои от преглед на клинични проучвания, свързани с ефективността на здравното образование при възрастни пациенти с мигрена (вж. Пълния доклад).
Според техните заключения, основен стълб на поведението на тези пациенти е въвеждането на физически упражнения в техните процедури. „Упражнението генерира поредица аналгетични вещества, които идват от централната нервна система и помагат за смекчаване на всякакви болки в тялото“, като главоболие или главоболие.
Спортът и мигрената: толкова ефективни, колкото и лекарствата
Специално разследване за връзката между физическите упражнения и превенцията на мигрена беше публикувано през 2011 г. от специалисти от Университета в Гьотеборг (Швеция), което подчертава стойността на физическата активност като профилактична алтернатива на техниките за релаксация при тази патология и използването на лекарства.
Изследването, озаглавено „Упражнение като профилактика на мигрена: Рандомизирано проучване, използващо релаксация и топирамат като контроли“, беше проведено, като като основна променлива беше избрано намаляването на средната честота на мигренозните атаки. Изследователите разпределиха в 91 пациенти в три групи: човек би упражнявал; друга, релаксиращи сесии; а третият би взел лекарства.
Програмата за физически упражнения, включена в проучването, включва тренировки с велоергометър, с петнадесет минути загряване, двадесет сесии и пет възстановяване. Накратко, четиридесет минути дейност, които да правите три пъти седмично.