Според научните данни Омега 3 е от съществено значение за нашето здраве
Не всички мазнини са опасни за здравето, някои са необходими. Има някои, които дори са от съществено значение за нашето тяло, като омега 3 мастни киселини, които можем да намерим в храни като зехтин, соя, семена от чиа, сьомга или орехи. Тези видове мазнини се наричат полиненаситени и са съставени от ALA (алфа-линоленова киселина), DHA (докозахексанова киселина) и EPA (ейкозапентаенова киселина). Те играят съществена роля в процеси като съсирване на кръвта или възпаление. Идеалната дневна консумация на омега 3 се оценява на около 250 mg дневно.
Проучванията са ясни в това отношение: омега 3 е полезен за сърцето ни, както като профилактика на сърдечно-съдови заболявания, така и като помощ при лечението и възстановяването им. Освен това намалява нивата на кръвното налягане при хората с хипертония, намалява триглицеридите и предотвратява образуването на съсиреци.
В случай на затлъстяване на черния дроб има достатъчно научни доказателства, като публикация от Университет на Вирджиния, което предполага, че основната цел на DHA (една от мастните киселини, присъстващи в омега 3) в черния дроб е контролът на възпалението, оксидативния стрес и фиброзата, които са най-сериозните характеристики на този орган.
Въпреки че не е първа линия за лечение на тези заболявания, добавките с омега 3 или диета, богата на тези мастни киселини, могат да помогнат за предотвратяване на депресия и тревожност, както показват различни научни изследвания. Нека си спомним също, че депресията е водещата причина за увреждане в света днес.