Спирането на вечерята напълнява Salud180

Блок, показващ подписа на издателя.

ОТ: Лорена Алмейда/INSK

salud180

Здравословен начин на живот

Оказва се, че имате пътуване до плажа или някакво събитие, където просто искате да изглеждате зрелищно и всички да се обърнат да ви видят, след което решавате да „започнете да се грижите за диетата си“. Къде да започна? Една от първите стратегии, за които се сещаме, е спрете да се храните, Но като това има някои неефективни стратегии за отслабване.

1. Спрете да се храните: измисляте тази първа идея, за да се опитате да "изрежете" калории. Съвсем логично е, че ако спрете вечеря, ще можете да отслабнете. Също така през нощта метаболизмът е по-бавен. Грешка! Това е една от най-лошите стратегии, които можете да изберете, за да се грижите за фигурата си. Реалността е, че пропускането на вечеря благоприятства натрупване на мазнини в тялото: обратното на това, което искате да постигнете.

2. Спрете да ядете "брашна": Бедни брашна, всички ги обвиняват за наддаването на тегло. Като цяло тази група е много примамлива, кой не обича да яде с тортила, ориз, картофи или тестени изделия? Проблемът не е да включим този вид храна в нашата диета, а да я консумираме прекомерно поради високото й съдържание в въглехидрати. Ключът е в умереност.

3. Не консумирайте плодове след 19 часа или не ги комбинирайте: Това е напълно погрешно, плодовете и като цяло всички храни осигуряват еднакво количество калории, независимо дали се консумират и комбинирането им няма неблагоприятен ефект върху теглото ви; напротив, добавянето на цвят към диетата означава да й придадете разнообразие и повече хранителни вещества.