Спирална рецепта със сепии и сърми
Тази рецепта е здравословно ястие и се приготвя много бързо.
Предлагаме здравословна рецепта от готвача Серджо Гарсия, много богата на фибри, благодарение на пълнозърнестите тестени изделия. Това ястие включва богати съставки като сепия, кокюли и чери домати. Цялата тази смес го прави балансирано, пълноценно и много засищащо ястие, идеално за здравословна диета, бързо готвене и вкусно.
Свойства и ползи от пълнозърнести тестени изделия
Пълнозърнести тестени изделия се приготвят с пълнозърнесто брашно. Този вид паста има по-голяма стойност от конвенционалните и се дължи на факта, че както зародишът, така и триците могат да се използват за направата на други продукти като растително масло или като самостоятелни съставки предвид големите свойства на здравословните мастни киселини и фибри те притежават.
Пълнозърнестите тестени изделия обикновено са с по-тъмен цвят от обикновените макарони, направени от рафинирано брашно.
Сред предимствата на пълнозърнести тестени изделия можем да изтъкнем следното:
Има диетичен ефект: пълнозърнестите тестени изделия имат по-малко калории от рафинираните и съдържат по-голямо количество фибри благодарение на триците, които благоприятстват чревния транзит и елиминирането на мазнините, тъй като не съдържат наситени мазнини, произходът на лошия холестерол.
Има по-голям хранителен ефект: Този вид паста съдържа по-голямо количество витамини B, E и F, минерали, магнезий, цинк, протеини и незаменими мастни киселини от зародиша, който също е чудесен естествен антиоксидант.
Това е чудесен източник на енергия: пълнозърнестите тестени изделия съдържат високо ниво на въглехидрати, повече от конвенционалните тестени изделия, което ще ни помогне да имаме енергия през целия ден.
Помага за отслабване: пълнозърнестите тестени изделия съдържат ниско ниво на мазнини и поради високото си съдържание на фибри ще ви помогне да премахнете мазнините, като същевременно ще ви осигури по-голям засищащ ефект, ще облекчи усещането за апетит и ще избегне изкушението да закусите между храненията.
Свойства и предимства на коклите
Петлетата са много полезна храна за здравето, тъй като имат чудесен източник на желязо, почти нямат калории и са отлични за костите и мускулите.