Спането много е лошо 5 негативни последици

последици

Сънят е необходим, защото когато спим, презареждаме батериите, окисляваме тялото си и даваме на ума си заслужена почивка (не забравяйте това мозъкът е мускул който също се нуждае от почивка). Лекарите съветват да се спи между 7 и 8 часа на ден, но въпреки че науката казва, че това време е повече от достатъчно, за да посрещнем деня с енергия, много пъти сме изкушени да останем в леглото за дълго време.

Знаем, че липсата на сън е вредна за нашето здраве и сега няколко проучвания се съгласяват, че дългият сън също може да има негативни последици.

От една страна, прекомерният сън е показател за лошо здраве. С други думи, когато прекарваме часове и часове в леглото и въпреки това оставаме уморени, нещо не е наред с тялото ни. Въпреки че причината може да е и в лошото качество на съня, мотивирано от външни фактори: диета, липса на движение, нощни навици ...

Но от друга страна, спането в продължение на дълги часове също може да е причина за здравословни проблеми.

Негативните ефекти от излишния сън

Проучване изненадващо разгледа, между 1986 и 2000 г., моделите на сън на около 15 000 медицински сестри. Между 1995 и 2001 г. Nurses ’Healthy Study, формиран от няколко университета, включително Харвардския университет, провежда серия от когнитивни тестове на тези пациенти. След като бъдат оценени, те повтарят тестовете още 3 пъти на всеки 2 години.

С резултатите на ръка, изследователите установиха, че жените, които са спали малко или много в продължение на няколко години, са имали познавателна възраст с две години по-голяма отколкото тези, които поддържат рутина между 7 и 8 часа на ден сън. И колко спи много? В този случай 9 часа на ден или повече. Намалени когнитивни способности (концентрация, памет, решаването на проблеми ...) следователно е свързано с прекомерно сън.

Също така рискът от диабет, поне при мъжете. Друго проучване, изготвено от изследователи от Медицински център на Свободния университет в Амстердам, установи, че при мъжете, които спят по-малко или повече часове от препоръчаното, клетките имат по-ниска способност да реагират, поради което не поемат достатъчно глюкоза. От това следва, че тези хора имат повишен риск от диабет отколкото мъжете, които спят 7-те часа на ден, посочени от проучването. Забавно нещо за това води до е, че въпреки че идват от пациенти от до 14 различни европейски страни, те не се повтарят при жените. Тоест връзката между липсата или излишния сън и диабета се среща само при мъжете.