Снек, важна пауза на удоволствието!
Има такива, които го предпочитат сладко, други солено. Консумира се между обяд и вечеря, осигурява приблизително 10% от дневните нужди и, за да бъде здрав, не трябва да надвишава 200 калории. Чудите ли се за какво говорим? Ами на закуската!, Недей? Основна среща в храненето на децата, но - потвърждаваме ние от Manzanaroja - и една от най-големите.
Всъщност, знаейки как да разпределяте хранителни вещества и калории през целия ден, прекъсвайки гладуването между двете основни хранения с a здравословна и балансирана закуска, е важно правило за защита на вашия хранителен баланс, И това се отнася както за деца, така и за възрастни. Пораствайки, обаче, за съжаление сме склонни да изгубим навика да закусваме в средата на следобеда, убедени, че това е необходимо само за най-малките. Или го правим, но избирайки храни, които не са полезни за нас. Няма нищо по-лошо. червена ябълка обясни защо.
Когато приемате a закуска, можем да балансираме диетата си, като по този начин избягваме закуски между едното и другото хранене, с риск никога да не се чувстваме удовлетворени или дори по-лоши, да напълнеем. Закуска ни помага да избегнем загуба на внимание през следобеда и не идвайте на вечеря гладни като вълци готови да погълнат всичко, което може да се счита за годно за консумация. В края на краищата, нека не забравяме това вечерята трябва да е най-лекото хранене за деня. Ето защо би било разумно да се опитате да не прекалявате.
Ако се замислите, направете лека закуска Това не само е от полза за физиката ни, но и за настроението и ума ни. Позволете си тази четвърт час да имате аперитив, независимо дали сте избрали вкусен аперитив или просто плод, и по-важното е, не само да успокоите глада, който започва да се усеща около четири следобед, но и да почувстваме себе си отново. малки деца, оставяйки се да се приспиваме от сладките спомени от малка и нашите майки ни приготвиха вкусни закуски, може би домашно.