Шест стъпки за укрепване на храносмилателната система и избягване на подуване на бега и фитнес
Берта Мина | @bertamina | Мадрид | 23.12.2015
Храненето на всеки толкова често, поддържането на хидратация и избягването на определени храни може да ви помогне и то много, за да сложите край на досадните болки в корема и да имате здраво и годно черво.
Трудно заспивате, концентрирате се върху работата и изпадате в лошо настроение. Причината: червата ви боли и не знаете как да го отстраните.
Като оставим настрана възможността да развиете хранителна непоносимост - бъдете внимателни, тъй като алергиите към млечни продукти или глутен са по ред, в този случай отидете на специалист - стресът или неадекватната диета могат да бъдат виновни за повтарящите се стомашни спазми.
Следвайте тези прости препоръки и поддържайте червата си в топ форма, за да сте здрави и да се чувствате добре.
Оставете време между вечеря и закуска. По-конкретно, 12 часа. Това е минималното време, необходимо на храносмилателния тракт, за да може да замести слоя клетки, който го покрива, тъй като ако тази работа съвпада с храносмилането, тя не може да го направи и системата няма да бъде поправена или подготвена за следващия прием.
Яжте и пийте редовно. И то не само защото ви помага да отслабнете. Като че ли сте личният треньор на червата, трябва да ядете между три и пет пъти на ден, за да поддържате храносмилателната система активна и да функционирате в най-добрия си вид.
Подобно на това, което се случва с вас, когато започнете да правите коремни преси, че докато увеличавате сумата, която ви струва по-малко, колкото по-свикнал е стомаха ви да смила, толкова по-лесно ще стане.
Ако освен това останем хидратирани и пием поне литър и половина вода през целия ден, червата ще бъдат по-хлъзгави и ще функционират правилно.
Помислете, че лошата диета, недостатъчното хранене или дехидратацията са едни от основните причини за запек.