° С; Как да останете будни по време на работа Съвети за оставане будни без кафе; na
Не си ли спал добре снощи? Безсънна нощ може да повлияе на работата и личния живот. Как да останете продуктивни след безсънна нощ? Въпреки липсата на добър нощен сън, шансовете са, че все пак трябва да останете продуктивни през целия ден. За да научите как да останете будни в тези ситуации, трябва да определите кой от следните методи реагира най-добре на тялото ви. 1
Лека нощ и за сън
Помислете как спите през нощта. Спите ли като камък или се събуждате няколко пъти през нощта? Ако вашият случай е последният, уверете се, че мястото за почивка няма осветление, звуци или промени в температурата. Ограничете използването на смартфони, компютри и телевизори преди лягане, тъй като устройства от този тип могат да стимулират ума и да ви държат будни, вместо да спите.
Поддържайте хидратация
Въпреки че кафето или чаят могат да ви помогнат да започнете деня с алкохол, прекомерната консумация може да причини дехидратация или възбуда. Един добър начин да останете будни без кофеин е да пиете течности с ниско или ниско съдържание на калории, като вода или билков чай. Течностите помагат на кръвоносната система и засилват притока на кръв. Ако получите главоболие от консумацията на твърде много кофеин, пиенето на течности може да помогне за облекчаването му.
Измийте лицето си със студена вода
Измиването на лицето със студена вода пренасочва циркулацията към главата и ви позволява временно да възстановите енергията, което ви кара да се чувствате по-будни.