Рутинен r; поискайте укрепване на предмишниците

Калистеника е a спорт Състои се от поредица физически упражнения, изпълнявани със собствено телесно тегло, и които имат за цел, освен сила и усилия, движението на определени мускулни групи. Целта му е да развие физическа сила, гъвкавост и пъргавина и е метод за обучение който служи за насърчаване на формата и стойката на тялото и намаляване на риска от нараняване. Следователно, той е най-подходящ за упражняване на предмишниците, мускулите, на които обикновено не е посветена специфична рутина.

И това, въпреки факта, че това е една от най-критичните мускулни зони при упражнения, тъй като те са много лесни за усвояване. Следователно, ако не се работи правилно, не само ще се загуби сила и нашите резултати в обучение, но ще опетни вида на нашите ръце.

7 идеални упражнения за трениране на тази мускулна област

Важно е да се отбележи, че има множество много полезни упражнения за обучение от тази мускулна област, които се разделят на основни, междинни, напреднали и упражнения за тежести. В този пост ние предлагаме някои от всеки тип, въпреки че е вярно, че има много повече.

1. Австралийски брадичка или склонен ред

Счита се за основно упражнение и се състои в окачване с помощта на пръстите, за да се генерира по-малко триене и следователно трябва да се положат по-големи усилия с предмишниците. Колкото по-дебела е лентата, толкова повече усилия ще изисква от тези мускули.

---