Различни и освежаващи рецепти за смути
Пристигат горещите дни и няма нищо по-хубаво от това да се насладите на безалкохолна напитка, когато се приберете у дома след уморителен работен ден. Днес ще ви предоставим различни рецепти за смути, за да можете да приготвяте и споделяте.
Смути от праскови
Източник: Превенция
Предложените съставки правят две порции. Съставки на праскова от праскова или праскова: 500 куб. См обезмаслено мляко, 2 супени лъжици обезмаслено ванилово кисело мляко, ½ чаша замразена праскова, ½ чаша ягоди, 1/8 чаена лъжичка джинджифил на прах, 2 чаени лъжички захар, 3 кубчета лед.
Приготвяне на смути от праскови: Смесваме всички течни съставки и захарта. Добавяме меките съставки и накрая добавяме леда. Ако искате много дебел шейк, можете да добавите още кубчета лед.
Чаша от този препарат осигурява 150 калории.
Портокалово смути
Източник: Превенция
Идеално да се насладите след тренировка или горещ ден на басейна или плажа Предложените съставки дават една порция.
Оранжеви смути съставки: 1 обелен пъп портокал, ¼ чаша обикновено обезмаслено кисело мляко, 2 супени лъжици концентриран портокалов сок, ¼ чаена лъжичка екстракт от ванилия, 4 кубчета лед.
За да го приготвите, смесете портокаловия сок, киселото мляко, ванилията и кубчетата лед. Целта е да се получи гладка напитка.
Чаша от това смути ще ни даде 160 калории
Смути със зелен чай, боровинки и банан
Източник: Превенция
Възползвайте се от предимствата на зеления чай, инфузия, която се характеризира с това, че е богата на антиоксиданти. Предложените съставки правят една порция
Зелен чай Боровинка Банан Смути Съставки: 3 супени лъжици една, торбичка зелен чай, 2 супени лъжици мед, 1 ½ чаша замразени боровинки, ½ среден банан, ¾ чаша ванилова соево мляко.
Приготвяне на смутито: Загрейте водата в микровълновата фурна, добавете торбичката за чай или торбичката за чай и я оставете да стръмни за три или четири минути. Извадете торбичката за чай. Смесете с меда, докато се разтвори. Разбийте плодовете, бананите и соевото мляко в блендер. Добавете зеления чай. Смесете съставките, докато сместа стане гладка.Поставете шейка във висока чаша и сервирайте. Можете да добавите няколко кубчета лед.
Част от това смути ни дава 269 калории
Бери смути идеално за закуска
Източник: Превенция
Започнете деня, наслаждавайки се на цялата енергия, която този плодов смути ще ви даде. Съставките, които предлагаме, правят две порции.
Съставки на плодово смути: 1 чаша неподсладени замразени малини, ¾ чаша неподсладен оризов пудинг, ¼ чаша череша без костилки, 1 ½ супена лъжица мед, 2 чаени лъжички настърган пресен джинджифил, 1 чаена лъжичка ленено семе, 2 чаени лъжички пресен лимонов сок.