Разход на калории след тренировка и отслабване - Профил Списание

Повечето хора, които искат да отслабнат, намаляват количеството калории в диетата си или увеличават физическата си активност. Мнозина броят калориите си, които „изгарят“ само когато тренират и се фокусират само върху тях. По-важно е обаче да се броят калориите, които могат да се изразходват ежедневно, включително с физическа активност, както по време, така и след тренировка.

профил

Знаем, че повечето диети за отслабване се фокусират върху намаляването на калориите, въпреки че в много случаи това се прави емпирично, без съответните професионални съвети и създавайки сериозни проблеми в метаболизма ви (Тук е известният ефект и бавен метаболизъм).

Вместо това: Увеличете дневните си калорийни разходи до допълнителни 500 калории. Решението е да увеличите физическата си активност, тъй като това ще увеличи метаболизма, което води до увеличаване на калорийните разходи всеки ден.