Разбиране на; Cheat Meal; Моята мускулна фабрика
Модално заглавие
Разбиране на "Cheat Meal"
Ядеш здравословно шест дни в седмицата, но на седмия ядеш каквото и да било. Очевидно звучи доста добре, нали? Идеята на Cheat Meal е да си вземете почивен ден на строга диета и да ядете това, което не би трябвало. Много добре, случва се този въпрос да влезе в дебата в здравния свят. Така че здравословно ли е да имате Cheat Meal?.
Физически ефекти
Едно от твърденията в полза на приготвянето на Cheat Meals е това Те спомагат за увеличаване на метаболизма, като увеличават производството на лептин, което помага на тялото да изгаря повече калории след преяждане. Някои изследвания подкрепят това твърдение, докато други предполагат, че яденето на прекалено много или „измама“ увеличава метаболизма само с 3% до 10% за не повече от 24 часа, което прави този малък тласък не си струва в замяна на стотици хиляди допълнителни калории, които може да има Cheat Meal.
Въпреки това, подмладяващият ефект на Cheat Meal може да струва повече от просто изгаряне на няколко допълнителни калории. Ограничаването на калориите (както правят повечето хора по време на диета) може да причини лептин, хормон, отговорен за поддържането на енергийния баланс и причиняването на загуба на тегло. Чрез временна промяна на приема на калории можете да репродуцирате лептин с почти 30 процента (до 24 часа). Именно този бърз взрив на лептин е отговорен за засилване на метаболизма след преяждане. В допълнение към регулирането на глада и метаболизма, този хормон може да допринесе за повишена мотивация, либидо и допамин, така че след Cheat Meal, можете да бъдете по-щастливи и по-мотивирани.