Работите, които м; s дебелите и вредят на здравето ви
Изисква ли работата ви да седите по цял ден? Отиваш ли около осем часа, без да направиш нито една стъпка? Ако е така, не забравяйте, че тези видове професии увеличават риска от напълняване. Сега има мерки за компенсиране на това. Ние ви показваме кои.
От Сира Роблес, журналист, специализиран в здравеопазването
14 ноември 2019 г., 18:19
Има две основни изисквания, които експертите съветват при носене на Здравословен живот: поддържайте балансирана диета и редовни физически упражнения. Въпреки това, като се има предвид, че прекарваме една трета от деня в работа, предизвикателството е да съчетаем тези съвети със специфичните условия на труд на всеки един.
И факт е, че въпреки че не е същото да прекарате 8 часа седнали пред компютъра, отколкото да прекарате толкова много, заставайки зад плота, и двете ситуации имат обща точка: рискът от наднормено тегло и затлъстяване.
Ръка за ръка диетолог Естефания Рамо от Европейския медицински институт за затлъстяване (IMEO) ние правим преглед на професиите, които благоприятстват наддаването на тегло и най-важното, мерките, които можем да предприемем, за да го избегнем или поне да го намалим.
Прекарвате ли работния си ден изправен?
Обслужването на обществеността в магазин, като домакиня на събитие, на поточна линия, пазене на паркинг цяла нощ или контрол на преминаването на превозни средства в часовникова кутия, рано или късно, взима своето влияние върху здравето ни и по-специално в тегло.
3 упражнения, които да направите, ако прекарвате много часове седнали
„The липса на подвижност на професиите, в които прекарваме по-голямата част от времето, е една от основните причини, които благоприятстват натрупването на килограми ”, посочва диетологът.
- Можем да намалим тези последици „с минимум физическа активност, като ходене поне на всеки 20 или 30 минути или правене клякам"съветва експерта, който предлага да се възползва от" поставянето на кутии или други предмети на рафтовете, да прави тези упражнения ".
По отношение на храната, Рамо поставя специален акцент върху важността на „пия вода през целия ден, за да се избегне подуване в долната част на краката, проблем както в професиите, в които прекарвате време изправени и седнали. Друга мярка, която специалистът предлага, е „яжте на всеки две или три парчета плод или обезмаслено кисело мляко“.
Планирането на хранене е от ключово значение, за да не „ограбвате хладилника“, когато се приберете вкъщи
заседнали професии
Административните, счетоводителите, дизайнерите, телемаркетолозите, рецепционистите принадлежат към тази група. Тези групи вероятно са най-засегнати от трудов сендетаризъм. В тези случаи „мобилността на практика е нулева“, казва Рамо, който съветва „да се извършва, доколкото е възможно, хипопресивни упражнения (свийте и отпуснете мускулите на коремния пояс, тъй като седенето за толкова дълго време може да го повреди), повдигнете и спуснете краката и използвайте опора за крака, за да подобрите циркулацията ".