Psyconutrition, решението за наднорменото тегло през лятото - Diario16
Лятото пристигна и заедно с него пътувания, ваканции от работа или учене и т.н. ..., които ни водят до един вид липса на контрол, за който плащаме, като увеличаваме приема на храна и който в края на лятото взема своето. върху нас, нашето тегло и образ на тялото ни.
Пристигането на летния сезон е съпроводено, почти неизбежно, от загуба на рутина и известна липса на контрол върху графиците. Би било странно, ако никога не сме казвали, че „не знам на кой ден живея или колко е часът“ след ставане една лятна сутрин или след (дълга) дрямка.
Тази "липса на контрол" обикновено е очевидна при хора с тенденция към нередовно хранене, в увеличаване на приема на калорични храни, придружено от загуба на редовност по време на хранене и намаляване на изпълнението на физическите упражнения. И всичко това се превръща в усещане за фалшиво благосъстояние което в дългосрочен план се превръща в психологически дискомфорт и ни кара да продължим с лошите навици - които са тези, които в краткосрочен план ни карат да се чувстваме добре.
В тази ситуация изпадаме в това, което в Храненето и диететиката е известно като Недохранване поради излишък или, което е същото, преяждане или консумиране на храни с високо калорично съдържание.
Изправени пред тази панорама, която изглежда толкова безнадеждна, от Psiconutrition, можем да ви дадем няколко съвета, така че ефектът от всички тези промени, които ни носи летният сезон, да бъде минимален.
Какви съвети ни дава Psiconutrition за лятото (или периодите на ваканция като цяло)?
- Поддържайте хидратация.
Много е важно да пиете поне литър и половина или два литра вода на ден. По време на празниците това става по-важно. Склонни сме да се подлагаме на високи температури, разходки, дълги пътувания, ... С оглед на това, поддържането на подходяща хидратация помага на тялото да остане активно и регулирано.
Не забравяйте, че е добре да започнете сутринта с пиене на чаша вода на гладно, по-добре, ако е със стайна температура (не студена), тъй като ни помага да активираме тялото и да отидем до тоалетната.
- Не гладувайте.