Протеинови шейкове

Инструменти

Търсене в тема

Протеинови шейкове?

в диетата има редица макронутриенти. Ще се опитам да го обясня възможно най-просто
Протеини: изграждане и възстановяване на мускулите.
Въглехидрати: това е "бензинът" на тялото
Мазнини: „Резервният бензин“. е с по-лошо качество от хидратите, но се съхранява
След това има микроелементи, които са необходими: Витамини,

Протеиновите шейкове се препоръчват за хора, които се нуждаят от много калории и не пристигат с 6-7 двустепенни хранения на ден, или за вегетарианци, които не ядат месо. Обикновено хора, които са отдадени на културизма или фитнеса, но не познавам нито един бегач, който да го прави
В случай на консумацията им, те могат да се приемат до 2 на ден, една сутрин и друга точно след завършване на анаеробното упражнение за изграждане на мускули, обратното на бягането

А протеините сами по себе си не се усвояват много добре. Защо да не отидете на природата и да не хапнете сандвич с пуйка или консерва или две риба тон след тренировка? една консерва риба тон има 24g протеин, повече от протеиново блокче, което те продават там и по-естествено.

Но както казва Пакито, освен ако не сте вегетарианец, трябва да ядете достатъчно протеин, който ще ви е необходим като бегач.

Моите оценки: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h: 58

+1, изкуствените протеини са фиаско и нещо повече, въпреки че вегетарианският също не е най-добрият вариант, тъй като зеленчуците и бобовите култури имат дори повече протеини от месото.

Продавам продукти на Herbalife и производителността не може да се основава на него и ви казвам, че е много добър продукт с висок процент соев протеин (макар и доста скъп, тъй като всички бяха комисионни). Вече не ви казвам разклащанията на vigorésicos, които да знаят какво носят

+1, с изключение на последния: "Друго нещо е, че за бегач е напълно ненужно„Според мен всеки, който иска да се храни балансирано, трябва да се опита да поеме препоръчителното количество макро-хранителни вещества (протеини, въглехидрати и мазнини), докато достигне калориите, съответстващи на ежедневните им нужди.

При спортист разходът на калории е по-голям, по очевидни причини; така че приемът на калории (грам протеин + грам HC + грам мазнини) също трябва да е по-висок.

Суроватъчният протеин (праховете, които продават) не е нищо повече от „храна“: с променлив процент (между 80-98%) протеини и останалите мазнини и въглехидрати. Ако ежедневната диета не успее да "изравни макросите", не е лошо решение да прибегнете до тях, освен ако парите не са проблем и можете да закупите цялото постно месо, пилешки гърди, пуйка, пресен тон и т.н. които ви позволяват да ги карете по-естествено. В допълнение, приемът на протеини непосредствено след тренировка, особено когато е бил за работа за сила или мускулна устойчивост (тежести), помага за синхронизиране на протеините и за натрупване на сила в дългосрочен план. Можете да занесете тупъра с омлет и пуешки или пилешки гърди на пистата, парка или фитнеса или да си направите смути, тук всеки от тях изберете.

Но, разбира се, когато ядете пържола от Авила, в допълнение към протеина получавате много мазнини и минута, която ви кара да сте твърди.

Здравейте, препоръчвам L-аргинин, този продукт е изграден от аминокиселина, на която на тялото ни се приписват много полезни качества, като увеличаване на мускулната маса, понижаване на холестерола, както и понижаване на кръвното налягане.

Аргининът, чрез своя съдоразширяващ ефект, засилва мускулното нагряване, васкуларността и следователно подобрява доставката на кислород до сърдечния мускул и други мускулни тъкани. Чрез подобряване на кръвообращението може да се увеличи работоспособността и съпротивлението на спортистите. Освен това хранителните вещества достигат до работещите мускули по-бързо и по-ефективно.

Надявам се да съм помогнал!

За да бягате не мога да ви дам отговор; всъщност ще прочета и отговорите по темата.