Просто практическо ръководство за детоксикация на ума и тялото за един ден - По-добре със здравето

Понякога това, от което се нуждаем, е просто детоксикация на ума и тялото за да се намерим добре.

Животът понякога може да бъде много сложен: графици за срещи, цели, които трябва да се постигнат, бързане, което никога не свършва, хора, на които да се обърнем, необходимост винаги да изглеждаме добре, когато дори не искаме да се усмихваме и да си лягаме, без да сме се насладили на нито един момент за себе си.

Какви последици може да ни причини, ако поддържаме тези навици в продължение на няколко седмици или дори месеци? Това може да доведе до висока степен на стрес и заедно с това до поредица от физически симптоми и напълно изтощен ум, където негативни мисли като разочарование или ниско самочувствие започват да ни нападат.

Какво можем да направим в тези случаи? Вземете си почивен ден, ако е възможно. Отделете 24 часа и приложите тези прости съвети, за да детоксикирате ума и тялото си на практика. Заслужава си!

Как да разбера, че трябва да детоксикирам ума и тялото си?

Един факт, който трябва да вземем предвид, е този способността за „издръжливост“ на човешкото същество може да бъде наистина голяма. Можем да се справяме със стресова ситуация в продължение на много месеци, без да правим нищо, за да управляваме това състояние.

Казваме си, че този натиск е нормален и че трябва да го изтърпим, че е по-добре да не променяме нещата. Докато в крайна сметка не се случи нещо: спад на кръвното налягане, затъмнение или, още по-лошо, инфаркт.

Ето защо трябва да бъдем предупреждават за поредица от симптоми много ясно, че ще ни кажат, че нещо се случва. Че нещо не е наред. Да вземат под внимание:

Безсъние.
лошо настроение.
Раздразнителност.
Изтощен.
Мускулни болки.
Тежки храносмилания.
Запек или диария.
Повишаване на теглото или загуба на тегло.
Ежедневно главоболие, особено първото нещо сутрин и късно през деня.

Указания за детоксикация на ума и тялото за един ден

Както вече посочихме, Би било посочено, че можете да се насладите на почивен ден. По този начин можете да изпълните тези указания през уикенда или делничния ден, в които вашите задачи и задължения ви позволяват да имате 24 часа за себе си.

Ние сме наясно с това не винаги е възможно да бъдете „сами“ за цял ден. Имайте предвид обаче, че има моменти, когато сме на път да надхвърлим лимит, че психическото и физическото здраве винаги са на първо място и че този тип стратегии са наистина полезни.

Ръководство за следване през сутринта

Някои препоръки за вашата детокс закуска:

Чаша бял чай
Купа с резен ананас, 5 ягоди и киви + шепа естествени ядки (несолени, пържени или подсладени).
Тост от ръжен хляб, намазан със зехтин и малко мед + 2 парчета пресни плодове.

А след закуска каква е следващата стъпка за детоксикация на духа и тялото? Да излезем на час за разходка, по възможност към зелена обстановка: до парк, до планината или където можете да се насладите на природата.