ПРОПУСНЕТЕ ВЪЖЕТО И ОТСЛАБВЕТЕ

Помните ли, когато бяхте малки и скачахте на въже? Това забавно и последователно упражнение е едно от най-пълноценните за цялото тяло, тъй като с него можете да изгорите много калории за всяка минута, прекарана в скачане. Всичко, от което се нуждаете, е въже и достатъчно място.

Скачането на въже с умерено енергично темпо в продължение на десет минути създава същите предимства като въртенето на педал повече от 2 мили за 6 минути, както бягането на 1 миля за 10 минути. Скачането на въже за един час, ако се осмелите да го направите и се придържате към него, може да изгори повече от 700 калории.

Предимство:

1. Преместете цялото си тяло: скачането на въже цялото ви тяло е в движение, сърдечно-съдовата ви система се упражнява (сърцето и белите дробове работят по-усилено), скачането упражнява корема и краката ви постоянно скачат. С едно скачащо движение имате упражнение за всички части, но също така подобрявате и развивате скорост, ловкост, баланс, координация, костна плътност.

---