Промяна на основата на хранителната пирамида - Информация
Споделете статията
Хидратацията се взема предвид като друг от основните стълбове.
Испанското общество за хранене в общността (SENC) отправя поредица от препоръки, базирани на новата хранителна пирамида, по случай ранното честване на Националния ден на храненето, на 28 май.
«Това, което се откроява най-много при това ново предложение, е цялостната му визия за храната. Той представя подход, фокусиран не само върху храната, но също така отчита емоционалните, начина на живот, социалните и икономическите последици, които са толкова важни и са свързани с хранителните навици ", обясняват те от службата за хранителни съвети на NC Salud Group.
Основата на хранителната пирамида показва, че начинът на живот е пряко свързан със здравословните условия:
Първо, това изисква умерено ежедневно физическо натоварване от около шейсет минути или ходене десет хиляди стъпки, което би било еквивалентно. Този навик намалява риска от смъртност и сърдечно-съдови заболявания.
От друга страна се прави и намек за емоционален баланс. Съществува тясна връзка между затлъстяването и храненето, за да се намали негативният ефект, който една емоция произвежда, както и този между избора на сладки и богати на мазнини храни при тези хора, които страдат от стрес. Трябва да се работи върху безпокойството и храната трябва да бъде отделена от нашите емоции.
Енергийният баланс е друг ключ, когато става въпрос за здравословни стилове. Важно е да адаптираме физическите упражнения, извършвани към нашата диета, и обратно. Защото реалността е, че поддържането на тегло е наистина трудно и са необходими професионалисти, за да се постигнат резултати и да не се изпуска здравето от поглед.
Когато се подготвяме да готвим храна, не получаваме същите резултати, ако използваме някои кулинарни техники или други. Най-добре е да използвате методи, които добавят по-малко калории към ястията, като пара, печене, скара или сотиране. Благодарение на това ние също успяваме да избегнем прехвърлянето на токсични вещества, които други храни могат да съдържат.
И накрая, хидратацията се взема предвид като друг от основните стълбове. Препоръчителното дневно количество, което е установено на 2,5 литра за мъже и 2 литра за жени, трябва да се увеличи, ако е по-горещо, ако спортувате или поради заболявания, които изискват по-голяма консумация на вода. Този прием на течности може да се постигне чрез вливания, натурални сокове и т.н.