Приятели и врагове на плажа Какво да ядете преди, по време и след вашето пътуване Списание за профили
Почивки, плаж, слънце, приятели и здравословна диета? Ако е възможно. Ходенето на плаж не е синоним на пренебрегване на вашата диета, а напротив, ние можем да се възползваме от предимствата на някои храни, за да покажем по-добра фигура и да имаме по-дълго златиста кожа.
Дехидратация, изтощение, спадане на налягането и кожни лезии са някои от ефектите, които можем да видим в тялото си, ако не спазваме необходимите предпазни мерки и които можем да избегнем с някои храни. Ето контролен списък, който трябва да имате предвид преди, по време и след вашето пътуване до плажа.
Подготовката за вашето пътуване до плажа не се свежда само до опаковането на куфара ви, храната, която ще носите, е важна, ако искате да покажете добра фигура и да се погрижите за кожата си. Започването на деня с добра закуска ще ви даде достатъчно енергия, за да се справите с жегата, дехидратацията и изтощението. Отличен вариант е чаша овесени ядки, омлет и плод.
Плодове, богати на бета-каротин: Морковите, доматите и спанакът са плодове и зеленчуци, богати на бета-каротин, който се превръща във витамин А. Ако искате да подобрите загара си, можете да ги ядете сурови или в сок седмица-две преди пътуването до плажа.
Протеини: Протеинът, съдържащ се в месото, млечните продукти и зърнените храни, е идеален за предотвратяване на мускулна слабост и лющене на кожата поради излагане на слънце.