Приемане, първата стъпка, която трябва да направим, за да отслабнем
Публикувано: 23.04.2013 г. - Актуализирано: 11.11.2020 г.
Не, не е да започнете диетата, нито да отидете при диетолога, първата стъпка за отслабване е приемането, приемането на себе си такъв, какъвто сте. Знам, че звучи налудничаво, т.е., Как, ако приемам себе си с наднормено тегло, ще мога ли да загубя? Но има повече смисъл, отколкото си мислите.
Отричането, пътят към негативизма
„Аз съм дебел“, „изглеждам ужасно“ „аз съм кит“ Това са примери за много от фразите, които можем да използваме, за да преценяваме и описваме себе си, когато отричаме образа и тялото си, може би си мислите, че това отричане кара да отслабнете, но не е така. Истината е, че Тези чувства към нас, омраза и отхвърляне, също влияят значително на самочувствието ни, което се превежда като негативност.
Така че вашето отхвърляне също ще осуети опитите ви да отслабнете. „Не мога да отслабна“ „Не мога да диета“ „Никога няма да изглеждам така, както искам“. За съжаление, това ще бъдат нашите думи всеки път, когато се опитваме да спазваме диета и тези чувства на негативизъм и неуспех само ще ни саботират в борбата ни със затлъстяването.
Фрустрацията и провалът ще доведат до депресия и депресията ни кара да ядем повече. Кой не е прегърнал гърне със сладолед, когато са тъжни? Кой не е прибягнал до шоколад, за да се почувства по-добре? Това не означава, че вие сте виновни, в един момент тъгата ни е накарала да преядем, обаче, трябва да осъзнаете, че негативизмът е най-лошият враг за постигане на вашите цели.
Как да постигнем приемане на тегло?
Трябва да оставим настрана повърхностността и да започнем да се ценим като хора, може би не ни харесва как изглежда тялото ни, може би мразим наднорменото тегло, или носа ни, или други детайли, които далеч от това да ни правят „грозни“, ни отличават а ние правим уникални същества. Нашето тяло е и винаги ще бъде храм, за който трябва да се грижим. Погледнете се в огледалото, усмихнете се, познайте какво? Вие притежавате тялото си и това ви прави способни да се грижите за него.
Ако ви е много трудно да се приемете такива, каквито сте, не се колебайте! Консултирайте се с професионалист, който може да ви помогне да постигнете приемане, Познавам хора, които след терапия са успели да отслабнат с теглото, което са искали и това е било толкова трудно за тях.
Приемането, ви кара да разпознаете грешките си и да кажете "Не е толкова лошо", "Започвам" "Ще го взема" "Мога", виждате ли каква разлика? Надеждността в себе си няма да ви направи перфектни, но ще ви направи по-позитивни, по-малко вероятно е да спрете диетата си, и в дългосрочен план ще имате по-голям шанс за успех.