Предизвикателството да отслабнете
Предизвикателството да отслабнете Това се превърна в предизвикателство за голям брой жени, които се надяват да намерят магическата формула, която им позволява да постигнат тази цел. Поемането на тази задача обаче изисква висока степен на дисциплина, ангажираност към вашето благополучие, търпение а в някои случаи и постоянния съпровод на професионалист.
Това ни кара да мислим, че вземането на решение за отслабване трябва да бъде акт на любов към себе си, основан на необходимостта от генериране на промяна в начина на хранене, начина, по който живеете ден за ден и как се грижите за здравето си, без да ставате екстремни или натрапчиви.
Защо да отслабвам?
Както споменах по-рано, отслабването е решение, което може да бъде породено от обстоятелства извън нашия контрол или от желанието да подобрим външния си вид.
В първия случай обикновено това са болестите тези, които в крайна сметка ни тласкат да преосмислим хранителните си навици, Е, принципът „ти си това, което ядеш“ важи перфектно. Тези заболявания могат да бъдат свързани с наднормено тегло и в крайна сметка засягат жизненоважни органи като сърцето, белите дробове и бъбреците.
Ако това е вашата ситуация, много е важно да следвате препоръките, които лекуващият лекар или специалист по хранене може да ви даде. Никога не трябва да забравяте, че чрез храната ние внасяме енергия в тялото си, затова всяка промяна трябва да се извършва постепенно и според метаболизма на всеки човек.
Във втория случай, ако lили това, което ви подтиква да искате да отслабнете, е да подобрите физическия си вид или да се чувствате по-комфортно с тялото си, В идеалния случай можете да намерите хармония между вашата физика и вашия интериор. Не забравяйте, че умът има сила и именно там ще намерите необходимата мотивация за движение напред или назад в усилията си за отслабване.
И в двата случая трябва да имате предвид това отслабването е важно, защото е свързано със здравето и грижите за живота, чрез здравословни навици, които в крайна сметка са от полза и за семейството ви.
Вълшебната формула
Това е може би частта, която се надявахте да намерите в този пост. Е, съжалявам, че ви разочаровам, като заявих това Няма магическа формула като такава за отслабване, още по-малко за поддържане на ефектите му в дългосрочен план.
Не се обезсърчавайте обаче, защото макар да няма магическа формула, която да препоръчаме, ако имате голям брой алтернативи, които да приложите на практика, които се оказват много прости, евтини и ефективни, където магьосникът сте вие.
Първото нещо, което трябва да направите, е да определите какво ви мотивира да отслабнете и в същото време ви пречи да се придвижите към тази цел. Спомнете си какво споменахме по-горе, защото ако става въпрос за здравословни проблеми, Не можете да останете безразлични към призивите за внимание, които тялото ви отправя.
Отсега нататък зеленчуците, плодовете и храните с ниско съдържание на калории и мазнини трябва да са най-добрите ви съюзници при хранене. Със сигурност това ви звучи като счупен запис, но тук ви казваме защо е толкова важно да се храните здравословно и осигуряване на адекватни количества на тялото при всеки прием.
Тялото е перфектна машина, която е в непрекъсната експлоатация и изисква подходящи и необходими входове, за да функционира правилно. За да изясните идеята още малко, помислете сега какво чувствате, когато сте гладни, и го сравнете с усещането, че пълнотата или тежестта ви оставят.
Със сигурност, когато сте гладни, нивото на вашата енергия пада и става трудно да се концентрирате или да извършвате дейности, които изискват твърде много усилия. В другата крайност, когато сте преяли или натоварили храносмилателната си система с храни, които са трудно смилаеми, ефективността ви все още е засегната.
Това сравнение ни насочва към призива за консумация на здравословни и лесно смилаеми храни за тялото. Следователно зеленчуците и плодовете винаги са на първите места на препоръчаните храни, защото Те са от естествен произход и хранителните вещества, които допринасят за тялото, са изключително положителни и необходими.
В допълнение към това, количеството изядена храна също е определящо. Не е същото да консумираме необходимото количество храна, отколкото да се претоварваме, мислейки, че колкото по-голямо е количеството, толкова по-добро е качеството.
Това трябва да е още една от насоките, които приемате в усилията си да отслабнете, защото ако сте от тези, които обикновено ядат в големи количества, е време да преосмислите тази част от диетата си.
Както добре Важно е да не изпадате в изключителната грешка, която ви кара да мислите, че за да отслабнете, решението е да спрете да ядете.
Препоръки за здравословна диета
Най-общо по-долу ще намерите поредица от препоръки, които ще бъдат от голяма помощ, ако мислите да се заемете с това предизвикателство или да запазите постигнатите вече постижения:
Избягвайте да консумирате храни с високо съдържание на мазнини, като пържени храни, студени разфасовки, масло, растителни масла, сосове, мазни меса или храни, приготвени в масло, наред с други.