Преброяване на калории, здравословен навик? Чувствате се добре
В Ебро Груп Искаме да поддържате балансирана диета и добри хранителни навици. С идването на лятото може би си мислите за отслабване. Е, препоръчваме ви първо изчислете своя ИТМ и ако наистина трябва да свалите няколко килограма, посетете специалист по хранене.
Днес във Feel Good It is Note обсъдихме навика да броим калории.
Тези, които развиват навика да броят калории, проявяват голям интерес да знаят калорийния прием на всяка храна, която ядат. В днешно време е много лесно да разберете колко калории има всеки продукт, като погледнете етикетите му. Но знаете ли как да го тълкувате правилно? Трябва да съдите за всеки продукт не само по калориите, които той съдържа, но и по приноса му в захарите или наситените мазнини.
Добре е да се притеснявате за хранителните вещества, които съдържа всяка храна, по този начин ще имате контрол върху това, което ядете, но ние препоръчваме това не се фокусирайте само върху количеството калории, които има, а наблюдавайте неговите свойства. Когато спазвате диета, тялото ви все още се нуждае от въглехидрати, протеини и витамини и това, върху което трябва да работите, е намалете съдържанието на мазнини. Ето защо в храната ви не трябва да липсват зеленчуци, плодове, бобови и зърнени култури като ориз и тестени изделия.