Повторно въвеждане на храни в автоимунния протокол (AIP) Как и в какъв ред да ги въведем отново;

Сега, следвайки стриктно автоимунния протокол от поне месец и симптомите на вашето автоимунно състояние са много по-малко или дори са изчезнали, можете да започнете да играете с процеса на повторно въвеждане на храни, забранени от ПДИ.

Ако не сте сигурни какъв е този автоимунен протокол Paleo и защо може да е добра идея да се придържате към него известно време, ето статия, която го обяснява за вас.

Възможни симптоми на негативна реакция

Преди да започнете да експериментирате с повторно въвеждане на храни, които сте елиминирали по време на началната, строга фаза на протокола, важно е да знаете как тялото ви може да реагира на дразнеща храна. Вярвате или не, симптомите не се ограничават до храносмилателни реакции. Препоръчвам ви по време на повторното въвеждане да пишете в списание, като записвате какво сте яли, колко и кога и как точно сте се чувствали през следващите 5-7 дни (тъй като това е препоръчителният период от време между опитите на всяка храна.) И ако мислите, че ще ви е трудно да си спомните колко дни са минали, откакто сте „направили теста“ с последната храна, задайте аларма на мобилния си телефон на всеки 5 дни. (Трябва да си помогнете по всякакъв начин, нали? За да улесните живота малко.)

Някои от начините, по които можете да реагирате, са както следва *:

Преди да ви даде реда, в който храната трябва да ви бъде въведена отново, Важно е да знаете какъв е протоколът, който да следвате когато опитвате храни, които биха могли да предизвикат негативна реакция.

Изберете една от храните от списъка по-долу.
Първият път, когато ядете храната, опитайте много много МНОГО малка хапка (по-малко от половин супена лъжица). Изчакайте 15 минути.
Ако имате някакви симптоми, не яжте повече. Ако нямате никакви симптоми, яжте чаена лъжичка от същата храна. Изчакайте 15 минути.
Ако имате някакви симптоми, не яжте повече. Ако нямате никакви симптоми, яжте чаена лъжичка и половина.
Не яжте повече. Изчакайте 2-3 часа и наблюдавайте тялото си, внимавайте за симптомите.
Яжте нормална порция храна, самостоятелно или като част от хранене.
Не яжте тази храна отново през следващите 5 до 7 дни и не въвеждайте отново никаква друга храна.
Ако не откриете никакви симптоми, можете да помислите, че храната е „въведена отново“ в обичайната ви диета. Сега изберете друга храна от списъка и следвайте същите стъпки по-горе.