Постижими цели и сила на волята - доктор Зулуага

Предизвикателства, цели, които си поставяме. Защо някои от нас ги достигат, а други не? Защо имам волята да получа едни, а други да не получа? Може би трябва да правим разлика между „Трябва да мога да направя нещо "и" трябва не мога нещо ".

Нека първо разгледаме разликите. Накрая ви давам реален случай на майка и дъщеря, който илюстрира малко тази тема.

Трябва да мога да го направя

Трябва да мога:

Яжте леща. Мразя ги, но, хайде, усилие и вътре. Чаена лъжичка. Хайде сега друго. И така, докато накрая довърша щастливата леща. Постигнато предизвикателство.
Прочетете книга с 600 страници. Бъф, колко мързелив! Е, хайде, днес чета за малко, утре друг, следващите 3 дни дори не го пипам, следващия път, когато чета ... и така, докато накрая завърша заготовката. Постигнато предизвикателство.
Плета шал. Лесно е, но не се чувствам като нищо. Сега, когато се ангажирах с това ... Хайде, днес малко, утре малко и в крайна сметка ям леща и книгата. И аз го разбирам.

В тези примери за трябва да мога да направя нещо, в крайна сметка го правя. Защото Имам сила на волята? Нека видим сега тези от мен трябва да могат да не го правят.

Трябва да мога да не го правя

Трябва да мога да не:

Яжте бисквитките и шоколада, които имам в килера. И как трябва да мога, защото ги имам под ръка. И не взимам никакви бисквитки. Добре! И аз не взимам шоколада. Супер добре! И никога повече не получавам бисквитка. Добре дошъл обратно! И той отива и изведнъж, аз отивам да взема малко шоколад. И после още малко и ... бедствието!
Пийте бирата, която имам в хладилника, когато някой дойде. Ами обратно на рафта. Дори не си спомням, че е така. Гледам телевизия, а някои се появяват с пици и бира и хей, каква завист! Ако имам и в хладилника! На нея!
Вземете мобилния, ако трябва да уча. Трябва да уча нещо, което ми отегчава суверенно и имам мобилния си телефон до него. Уча 10 минути и продължавам още 10, а други ... Не мога повече! Отивам да видя кой е онлайн, за да видя дали малко ще се разсея и ... вече нямам време да уча всичко за утрешния изпит!

Не успях да устоя на тези изкушения. Добре добре. Сега, Нямам никаква сила на волята? В тези примери за „Трябва да мога да не ...“, не само че не съм постигнал това, което съм искал, но и резултатът създава чувство на разочарование. Измисляме всякакви негативни чувства и апелираме към липсата на воля.

Воля

Темата за силата на волята е предмет на много изследвания. Констатации от най-новите проучвания казват, че хората, на които се приписва много воля:

Наслади се с това, което правят: като леща, чета, плета ... защото ми харесва. Това не е задължение. Харесва ми това, което правя. Целите, които си поставих, защото „искам“, са много различни от целите, които си поставих, защото „трябва“.
Те са научили за добри навици: упражнявайте редовно, хранете се здравословно, спи достатъчно време ... Те не трябва да прибягват до това, което наричаме сила на волята, защото те я включват в своята рутина. Ако имам навика да ям плодове за десерт, няма да се налага да реша дали да ям плодове или торта. Ако в ежедневието си нямам навика да ям торта в средата на сутринта, вероятно няма да вляза в пекарната, която току-що видях.
Има хора, които се чувстват по-малко изкушение преди стимул. По-малко изкушение! Еха! Това се променя малко. Оказва се, че моят приятел не изпитва същите изкушения като мен. Оказва се, че не е, че той има повече воля от мен, а че не изпитва същите изкушения като мен. Любопитно, нали? Е, това до голяма степен се определя от нашата генетика, ние се раждаме с тази характеристика.