Ползите от ходенето 30 минути на ден; да се
Това е една от най-добрите превантивни терапии, които могат да се направят. Според изчислението на научните изследвания, само ходенето 30 минути на ден може да намали броя на смъртните случаи от сърдечно-съдови заболявания с 20%
Мария Вал, Sabormediterraneo.com
Сърдечно-съдовите заболявания продължават да бъдат основната причина за смъртността в индустриализираните страни. В Испания една от всеки три смъртни случая, настъпили през 2004 г., се дължи на тези заболявания.
Хирургията и фармакологията за лечение на тези заболявания са напреднали много в последно време. Има хапчета за контрол на кръвното налягане, холестерола и кръвната захар. Но е трудно да променим начина си на живот, сегашния начин на хранене лошо и да преминем от напълно заседнал начин на упражнение.
Има много изследвания, които показват, че физическата активност намалява вероятността да имаме остър миокарден инфаркт. Заседналите хора имат почти два пъти риск да умрат от инфаркт, отколкото хората, които са физически активни редовно. И също така е известно, че дори хората, които са прекарали инфаркт, практикуването на физическа активност намалява смъртността.
?Какъв тип упражнения са по-удобни? Съществува консенсус, че упражненията трябва да бъдат нежни, постоянни и редовни. Упражнение, което включва големи усилия и което кара сърцето да стреля, не е препоръчително.