Ползите от ежедневното ядене на яйца La Opinion
Яйцето е евтина храна и източник на протеини и витамини което осигурява голям брой ползи за нашето тяло, вариращи от укрепване на мускулите, укрепване на имунната система, до намаляване на риска от катаракта.
Укрепва мускулите
Яйцата имат висококачествен протеин. Две парчета те имат приблизително, 13 грама протеин с незаменими аминокиселиниs, които тялото трябва да получи от храната.
За неговите протеини консумацията на яйца помага поддържа мускулите и силата. Което е важно за движение и извършване на ежедневни дейности.
Важно е да се вземе предвид това от 35-годишна възраст започваме да губим мускулна маса.
Помага за отслабване
Калоричният му прием е нисък, 90 калории на единица и осигурява страхотно усещане за ситост.
Според проучване, публикувано от International Journal of Obesity закуска с яйца подобрява загубата на тегло, когато се комбинира с енергийно дефицитен хранителен режим, той се счита за хранителна добавка.
Ползи от гледката
The яйчни жълтъци Те могат да бъдат полезни и за очите; са значителни източници на лутеин и зеаксантин, които намаляват риска от катаракта и дегенерация на макулата, водещата причина за слепота при хора на възраст 55 и повече години се отнася до Американската асоциация по сърдечни заболявания.
Според Националния автономен университет в Мексико той също потвърждава, че жълтъкът съдържа селен, който служи като естествен антиоксидант; сиалова киселина, противовъзпалително; и каротини, които намаляват риска от развитие на очна катаракта при възрастни хора.
„В основата си има лутеин, селен, холин, лецитин и фолиева киселина; дори и така, много хора го пилеят, когато това е, без съмнение, хранителна храна “, посочва Хосе Антонио Кинтана Лопес, професор в UNAM.