Погрижете се за чревната си флора и отслабнете с предварителни и пробиотици
Опитвали ли сте хиляди диети без успех? Може би решението за наднорменото Ви тегло е в чревната Ви флора и в този случай пре и пробиотиците са ключът към отслабването без възвръщаемост. Къде да ги намерите и как да ги използвате? Ние ви казваме!
Вече сте опитали хиляди диети и никоя от тях не работи за вас. От протеин до умопомрачителен, в случай че проблемът ви е по-емоционален, отколкото физически. Направихте всичко възможно и се присъединихте към фитнеса, за да изоставите заседналия си начин на живот.
Но резултатът винаги е един и същ: отслабвате, но след това си го връщате. И започнете отначало!
Имаме добри новини: Можете да отслабнете чрез микробиотата!
„С балансирана микробиота можем да наддадем, да останем или да отслабнем“, казва Анхел Алварес, свързан със службата за храносмилателната система на болница „Сан Карлос“ в Мадрид и доцент в университета „Комплутенсе“.
Не е важно само, че микробиотата е балансирана, но и разнообразна, според лекаря по фармация и диетолог Амил Лопес. „Колкото повече видове или различни щамове имаме, толкова по-здрав ще бъде храносмилателният ни тракт“.
Ако сте чели дотук, ще забележите думата микробиота няколко пъти, свързана с шансовете ви да отслабнете. Удивително! Вярно? Отиваме на части.
Какво представлява микробиотата?
Като начало какво е това за микробиотата?
„Микробиотата на всеки човек е неговият„ отличителен белег “и ще отбележи много фактори в живота на всеки човек. Наред с другото, ние определяме, че сме слаби или с наднормено тегло, и дори че ако сме с наднормено тегло, тялото ни няма да може да го загуби, независимо колко диети правим ”, според професор Алварес.
Точно това, което преди беше известно като чревна флора и се състои от a общност от живи микроорганизми (бактерии) които се намират в храносмилателния тракт.
Останете с тези данни: изчислено е, че в нашето тяло има повече от 100 000 трилиона бактерии, което представлява около 1,5 кг от нашето тяло.
Понастоящем има много изследвания и разследвания, отворени за дешифриране на неговия геном.
Оказа се, че е от съществено значение за съществуването на правилна имунна система и избягвайте стомашно-чревни разстройства (мастен черен дроб, целиакия и синдром на раздразнените черва), в допълнение към други заболявания като астма вълна затлъстяване.
Сред най-подходящите открити разследвания са Проектът за човешки микробиом, който вече е идентифицирал 30% от чревната микробиота и Проектът за метагеномика на човешкия чревен тракт в Европа. В случай, че искате да погледнете.
Отслабване чрез микробиотата: бактерии, които трябва да са в баланс
Връщайки се към бактерии. Въпросът е, че имаме нужда от тези микроорганизми регулират нашето здраве: освен всичко друго „те произвеждат витамини като В12, К, фолиева киселина и ниацин, предпазват чревната стена от лоши бактерии (защото има добри и лоши бактерии), регулират имунната система и възпалението.
Те активират производството на бутират, мастна киселина, която храни мозъка и червата, улеснява изгарянето на калории и храносмилането и допринася за загуба на тегло и регулиране на апетита. Това е един от основните фактори защо можете отслабнете чрез чревна флора.
Те също произвеждат невротрансмитери, като допамин и серотонин (отговорни за щастието и добрия хумор) “, изброява д-р Лопес.
Проблемът идва, когато тези бактерии, които съставляват нашата микробиота, страдат от структурно или функционално влошаване. Тоест дисбаланс, който може да възникне по различни причини.
„Поради физиологични фактори като възраст, менопауза и стрес. Също така поради хранителни фактори, като лоши хранителни навици. И поради ятрогенни фактори, тоест поради появата на болести или консумацията на антибиотици ”, изброява Алварес.
От своя страна д-р Лопес добавя и други, като напр излишна хигиена, злоупотребата с почистващи продукти и дезинфектанти, отсъствието на домашни любимци в къщите, факта, че децата вече не играят на улицата, както преди, или увеличаването на ражданията чрез цезарово сечение.
„Бебето няма полза от преминаването през родовия канал (матката и влагалището), където има много флора. Всъщност някои болници вече вземат проби от вагиналната слуз на майката и я пръскат върху устните на новороденото, така че да влезе през устата и по този начин да колонизира червата му ”, казва лекарят във фармацията.
Според експерта това не само предотвратява бъдещите възможности за развитие на детско затлъстяване, но и на респираторни заболявания в ранна детска възраст.
Значението на баланса на микробиота бактериите
Въпросът е, че всички тези фактори произвеждат a дисбаланс между "добри" и "лоши" бактерии и резултатът може да бъде заболяване, включително диария, алергии, храносмилателни разстройства, диабет, чернодробни заболявания и затлъстяване.
По отношение на последното, за което говорим в тази публикация: "според скорошни изследвания върху животни, мишките с тенденция към наднормено тегло или затлъстяване имат по-висока концентрация и значителен дисбаланс между два вида бактерии: фирмикути и бактероидети", обяснява учителят.
90% от чревната микробиота се състои точно от тези два вида бактерии: bacteroidetes и firmicutes. „В зависимост от това кое преобладава в нашата система, ще усвоим повече или по-малко калории от храната, която ядем“, според диетолога.
Всъщност, затлъстелите мишки имат 50% по-малко бактероидети и по-голям брой твърди частици, според проучване, проведено в Центъра за геномни науки на Вашингтонския университет в Сейнт Луис (САЩ).
Ако приемем, че същото може да се случи и при хората, хората с наднормено тегло са склонни да имат повече твърдост. Това е вид бактерии със специална способност да абсорбира и съхранява калории от преработени храни, въглехидрати и рафинирани захари.