Пилешка яхния със зеленчуци, тип chilindrón, с по-малко от 500 калории - Cristina Galiano

Пилешка яхния с чушки и домати, тип chilindrón, друго уникално ястие с по-малко от 500 калории.

зеленчуци

За 4 човека:
■ 5 супени лъжици зехтин екстра върджин = 450 калории
■ 800 г пилешки бедра без кости = 896 кал
■ 20 г вече почистен чесън = 22 кал
■ 300 г див лук вече белен и почистен = 75 кал
■ 400 г зелени чушки = 76 кал
■ 400 г червени чушки = 76 кал също, вече напълно почистени
■ 300 г натрошен натурален домат екстра клас = 48 кал
■ 100 г шунка тако серано = 222 кал

Общо калории яхния = 1,865, което се разделя на 4 = 466 калории на човек

Съвети за готвене и хранене
■ Ако имате електрическа мелница лесни за почистване ще спестите много време в кухнята, за което става въпрос.
Тези, които придружават модерните мини-водолази, са склонни да бъдат.

■ За да се възползвате максимално от времето си и да вървите по-бързо, измийте чушките под чешмата, подсушете ги и изрежете тънка цепка отгоре, която включва опашката.
Сега, ако ги отворите по средата по дължина, можете лесно да премахнете всички семена и мастните вътрешни нерви, жълтеникави на цвят, които понякога обикновено имат, особено червените.