Пет високо протеинови, нискокалорични рецепти, идеални за отслабване
Знаем, че протеините са сред научно доказаните хранителни вещества, които ви помагат да отслабнете, тъй като те осигуряват ситост, изискват повече калории за смилане и също помагат за поддържане на мускулната маса. Ето защо, днес ние носим пет рецепти за ястия с много протеини и нискокалорични, идеални за отслабване.
- Салата от скариди, грейпфрут и авокадо: тази рецепта, много богата на калий, желязо и витамин С, съдържа само 385 ккал на порция и допринася 43,6 грама протеин. Това е много лек и обемен препарат, идеален за засищане на тялото и ни помага да отслабнем.
- Свинско филе с боб: това ястие, базирано на една от най-леките части на прасето, предлага 42 грама протеин и само 430 Kcal на порция, това е рецепта, богата на фибри, желязо и калий, така че лесно може да засити тялото, докато се грижи за здравето.
- Яхния от калмари и нахут с домат: на порция, този много постен препарат осигурява 450 Kcal и 41,6 грама протеин получени от нахут, както и от риба. Освен това е отличен източник на желязо, калий и фибри.