Периодично гладуване Една седмица го тества от първо лице
Тенденции
Въпреки че има пости, които избират по-екстремни и опасни варианти, ние избрахме олекотената версия, която изглежда е във възход
Рисковете от спазването на най-търсената диета в Google
Той е бил част от обреди на много религии и практика, която винаги е била свързана с физическото и психическото здраве: гладуването като почти магическа формула за сложи ред в тялото и ума. Да се яде по-малко, да не се яде нищо или да се концентрира храна в определени часове на деня не е нещо ново, но изглежда напоследък гладуването, особено в неговата периодична версия, е на мода. Но има ли полза от това? Добра идея? Как се отразява всеки ден? За да проверим това, прибягнахме до друга много стара техника: малко гонзо журналистика. Така тествахме го в продължение на една седмица.
Седмица без ядене? Въпреки че има пости, които залагат на тази формула или дори по-екстремни опциии опасно, ние избрахме олекотената версия и това изглежда е все по-във възход: гореспоменатата периодично гладуване.
Ако можете да го следвате, вие се адаптирате и ви е удобно, няма проблем, стига да сте здрав човек "
Идеята е да се концентрират часовете на хранене в прозорец от 6 или 8 часа на ден и превърнете останалото в часове на гладуване. Има различни формули с техните имена и съответни поддръжници, но повечето от тези, които го изпробват, обикновено съчетават 16 часа пост с 8 безплатно за ядене.
Преведено в ежедневие, което означава например концентриране на всички ястия от 12 на обяд до 8 през нощта. Останалото, вода, билкови чайове и кафе. И сън, разбира се.
Понеделник без закуска
Преди да започнем, се консултирахме с диетолога Beatriz Robles за възможното опасностите от този експеримент. „Ако можете да го следвате, вие се адаптирате и ви е удобно, няма проблем, стига да сте здрав човек“, казва той.
Ще приемем, че сме здрави, така че давай. В понеделник сутринта закуската изчезва от дневния ни ред и трябва да изчакаме до 12 часа на обяд да хапнем нещо. Зеленият чай е единствената помощ, за да стигнете до там и истината е, че сутринта е особено дълга и чувството за глад е очевидно.
Експресът винаги е бил лекарството срещу глада
Не изглежда добър план за започване на седмицата. На 12 кафе с мляко и препечени филийки, които са последните хилядни от секундата. The изкушението е да ядете нещо друго, но тук стигнахме до пости, не да се храним както винаги, но концентрирани за по-малко часове.
Наречете го биохакинг
Тези първи болки от тревожност Именно те правят този тип периодично гладуване не препоръчително за хора, които страдат от хранително разстройство. Така го обяснява Роблес. „А диетично предложение гладуването и храненето могат да предизвикат преяждане, както някои автори вече посочиха ".
Отслабнете е целта на мнозина, които се опитват с периодично гладуване. Малкото проучвания, проведени в това отношение - обяснява нашият главен диетолог - уверяват, че ефектът е подобен на този при диети с намаляване на калориите и не е известно дали тази загуба на тегло се запазва във времето.
Диетичното предложение за гладуване и прием може да предизвика епизоди на преяждане, както някои автори вече посочиха "
Не съм се претеглял преди да започна, нито възнамерявам да го направя в края. И това е, че отвъд въпроса за теглото има още един ефект, от който някои гурута Силиконовата долина връзка към гладуването и това, което е почти по-интересно: увеличаването на концентрация и производителност.
Понеделникът ми сутринта нямаше да реагира много добре на този модел, а следобед - с спирка за кафе и малка паста след ядене в две - също не бих я определила като особено продуктивна.
Между това, a леко главоболие който ме придружава през целия ден и че по време на ранната вечеря (седем и половина) завършвам с добра порция сирене за десерт от страх да не гладен през нощта истината е, че искате да изпратите експеримента на гладно в ада.