Овесена каша, фитнес закуска - фитнес рецепти

Тук имате още една рецепта, в този случай една за вашия етап на дефиниция за отслабване. Това е каша, а Фитнес закуска вкусно и това ще ви помогне да свалите онези килограми, които толкова много мразите.

Освен че е много богата закуска, рецептата е много лесна за приготвяне, така че нека да обясним как се приготвя и да се захванем за работа.

овесена

Съставки

250 мл обезмаслено мляко. (Може да се смени за овесено, кокосово или соево мляко, в зависимост от вкуса или ако има непоносимост към лактоза).

50 гр. Овесени люспи.

1 супена лъжица сироп от агаве или мед.

Канела на вкус.

Как да приготвим овесена каша?

За това ще трябва да следваме следните стъпки.

  1. Поставете млякото и овесените ядки в малка тенджера и ги заври. Веднага щом видим, че започва да кипи, поставете го на умерен огън и разбъркайте, докато се сгъсти малко (това ще отнеме приблизително 5 до 10 минути). Разбира се, не го оставяйте да се сгъсти твърде много, тъй като когато се охлади, той ще се сгъсти още повече.
  2. Когато видите, че има правилната консистенция, както казахме преди, свалете я от огъня. След това, докато кашата е още гореща, нарязваме отгоре банана и ягодите. Разбъркваме и слагаме всичко в купа, където ще го изядем сега.
  3. Накрая добавяме сиропа от агаве или мед, накълцаните орехи и канелата на вкус.