Отслабване: упражнения или диета Krag Fitness - хибридно обучение

От nwadmin,

"Отслабването" не може да се разглежда като нещо специфично, а като начин на живот, при който истинската основна цел за постигане трябва да бъде оптимален телесен състав (приблизително, чиста телесна маса, мускулна маса и индекс на мазнини), и на второ място, тегло според то.

Съществува реална нужда да се включат упражнения в комбинация с такава диета, за да се предизвикат ефективни промени в телесния състав и биомаркерите на метаболитните проблеми. И това не е същото "не поглъщането на kcal чрез диета, отколкото изразходването на тези kcal чрез упражнения".

Диетата, свързана с упражненията, може да осигури по-голяма първоначална загуба на тегло, отколкото само диетата; Най-важното е, че след една година комбинацията от двете се свързва и с по-голяма загуба на тегло, отколкото само диетата, в диапазон, съвместим с клинично значими ползи.

По-важното е, че в рамките на избора на упражнения едновременните тренировки (сила + сърдечно-съдови) са по-ефективни от тренировките само със сила или само сърдечно-съдови, в този ред. Освен това, при разделянето на едновременни тренировки, е доказано, че преобладаването на силовите тренировки над сърдечносъдовите тренировки подобряват в по-голяма степен телесния състав и общите биохимични маркери.

---