Отслабване след 30 защо е по-трудно и как можем да го постигнем
Абонирайте се за Vitónica
Те не са нашето въображение: с напредването на възрастта, отслабването отнема повече усилия, особено жените. Няколко фактора влияят на тази промяна, които имат толкова много общо с стареене на организмакакто при Промени в начина на живот които обикновено са придружени с рождения ден.
Ако искате да знаете кои са основните причини за това, както и какво можете да направите, за да се преборите с него, прочетете нататък.
Защо струва повече отслабване с възрастта
Както казваме, има няколко причини и това са едни от най-важните.
Загуба на мускулна маса
Тъй като мускулната маса има по-висок метаболизъм от мазнините, увеличаването и запазването й е добра стратегия, която да ни помогне да отслабнем. И все пак с напредването на възрастта нормално е да губите мускулна маса малко по малко и са необходими повече усилия за възстановяването му. Това прави метаболизмът на тялото се забавя и че отслабването струва повече.
Добавени затруднения за жените
Жени които са преминали през един или повече бременности понякога не довършват свалянето на теглото, което са натрупали с всеки един от тях, което означава, че са добавяли килограми, които стават все по-трудни за премахване. В допълнение, хормонални промени в менопауза и пременопаузата може да повлияе на метаболизма, забавяйки го и причинявайки загуба на мазнини да отнеме повече усилия.
Цял живот на диета
Всеки път, когато правим драстична диета, дори ако тя работи за кратък период от време, шансовете за възстановяване на теглото по-късно са големи. Това, което се нарича йойо ефект. Проблемът е, че с всеки от тези опити сме променяли телесния състав на нашето тяло и увеличаване на процента на телесните мазнини. Колкото повече пъти сме правили това през живота си, толкова повече мазнини можем да натрупаме и това, подобно на загубата на мускулна маса, затруднява отслабването по-късно.
По-нисък прием на калории
Обикновено с възрастта получаваме по-заседнал, което намалява общата ни консумация на калории. Въпреки това, обикновено не намаляваме приема на калории по същия начин, така че постигането на калориен дефицит, който е единственият начин за изгаряне на мазнини, е много трудно