Отслабване грешките в салатите, които ви пречат
Изборът на грешен тип сирене е един от онези, за които повечето са виновни
На пръв поглед изглежда, че салатата е безопасно ястие, когато пожелаете отслабнете, Този „здравословен“ микс обаче, който удря всяко лято, може да се отрази отслабване, ако не изберете правилните съставки. Истината е, че Има някои навици, които бойкотират вашата диета, без вие да знаете: вечеря със закъснение е един от тях, Е, повечето експерти са съгласни, че трябва да си легнете два часа след хранене; изпийте препоръчителното количество вода друго е, защото много пъти мозъкът бърка жаждата с глада; и не знайте какви са свойствата на храната, с която приготвяте вашите ястия е този, който ще откриете сега. Прекаляването с ядките, избора на грешно сирене или прекаленото използване на дресинга са някои грешки, които добавят много калории към една от най-известните здравословни рецепти.
Салати с повече от 700 калории
Въпреки че те са много по-малко от препоръчителната дневна сума, когато вашата салата има същите или повече калории, отколкото пълен хамбургер. е, че нещо, което правиш погрешно. Причината е, че основната съставка в това ястие са сурови зеленчуци, които осигуряват малко енергия, така че сосът, беконът, хрупкавото пиле или излишното авокадо може да са виновниците, че вашата рецепта е много по-малко лека, отколкото е. Какво си помислихте. За да ви дам пример, според данни от марката за храни Krissia, салата Цезар може да достигне 1000 калории заради крутоните, пърженото пиле или дресинга. И въпреки всичко, студената паста със спирали, моркови, риба тон и раци стига само до 400.
Не избирате правилната основа
Голяма част от салатата ви трябва да се състои от зеленчуци и колкото по-сурови и цветни, толкова по-добре. За да изберете добре марулята, трябва да знаете, че колкото по-тъмни са листата, толкова повече хранителни вещества имат: известната салата от зеле, спанак или ромен са добри варианти. Що се отнася до останалите плодове и зеленчуци, заложете на метода на дъгата, както се препоръчва във FASHION.hola.com, треньорката по здраве Beatriz Larrea: „Всеки цвят в тях представлява един или повече антиоксиданти и фитохимикали. Всички прекрасни качества, които свързваме с храната, като вкус, мирис и цвят, се дължат на тези съединения. И има все повече изследвания за това как те ни поддържат здрави и предотвратяват стареенето, окисляването и всички дегенеративни заболявания свързано с оксидативен стрес ".