Отслабнете стационарен велосипед Mediavida
Здравейте на всички, аз съм на 20 години, аз съм 1,75 и тежа над 75 кг. Не мисля, че съм "дебел", но не ми е удобно и исках да отслабна и да дам тялото си някаква "форма" (не знам дали се обяснявам добре).
Имам някои недостатъци и това е, че не мога да си позволя да плащам 30 евро на месец за фитнеса (това е най-близкото, което имам), а друг е, че обикновено през седмицата трябва да съм вкъщи, тъй като трябва да се грижа за баща (здравословни проблеми).
Мислех да направя 45 минути (1 час по-късно) на велоергометър и на всеки 15 минути да правя по няколко лицеви опори и така нататък.
Поради диетите не мисля, че трябва да се притеснявам, защото обикновено не ям много, това, което се случва е, че обикновено не спортувам много, поради причината, която вече писах, това ме ограничава много.
Бих искал да препоръчате някакъв начин за постигане на целта ми и ако смятате, че греша, какво имах предвид.
Благодаря предварително
# 1 Човече, твоят ИТМ е нормален, въпреки че с още 2 килограма бихте влезли в „Наднормено тегло 1“. Ако това, което искате, е да определите още повече, препоръчвам ви да направите най-евтиното нещо, което съществува: всеки ден излизайте на бягане, което тялото ви позволява.
Kcal се използва с велоергометъра, но ако се интересувате от амортизиране на времето си, приемете, че половин час джогинг прекарва повече от цял час велоергометър. Сега, ако това, което искате, е да се възползвате от придобиването си, продължете с него.
Бих казал, че първо правите кардио, а след това веднага след лицевите опори, с малките им половинминутни почивки между сетовете. Уверявам ви, че ако нямате сила в ръцете си (какъвто е моят случай), ще ви струва ужас да работите гърдите си у дома. Предполагам, че тези упражнения изискват мускулите на ръцете да бъдат минимално развити, но със сигурност другите знаят много повече за това от мен.
Мислили ли сте да работите и с корема?
Да, разбира се, успокойте мотора, не го купих сега, има си време и не трябва да амортизирам нищо, работата е там, че ми бяха казали, че много повече се харчи за велоергометър, отколкото бягане. Виждам, че не xD