Отслабнете с 30 кг в McDonald’s; s (менюта с ниско съдържание на въглехидрати)
Този луд учител в началното училище тежеше 130 кг и ядеше само храни на Макдоналдс в продължение на 6 месеца, но избягваше да яде твърде много въглехидрати.
Той е отслабнал с 30 килограма, въпреки че е правил само една дневна разходка и не е успял да го завърши през първия ден. Неговите ученици мислеха, че ще умре, но той оцеля. Той ги научи да правят разлика между храни, които ви напълняват и че отслабвате. Те се научиха да вземат добри решения.
Какво представляват въглехидратите? Въглехидратите са храните със захар или храните, които са най-угоени.
ВНИМАНИЕ: Мнозина вярват, че това, което прави Макдоналдс мазнина, са месото и сиренето на хамбургера, но малцина знаят, че две филийки хляб имат 40 грама захар, а Биг Мак има 3 филийки. Всички зърнени храни като хляб, ориз или овес съдържат захар, дори без да са сладки. Порция овесена каша съдържа същото количество захар като сода.
Макдоналдс би бил по-щастлив, ако им купим тези опции за не угояване.
ВНИМАНИЕ: McDonald’s никога не ми е плащал нищо, направих това, защото обичам пациентите си.
Препоръчвам на учителите да преподават този експеримент на своите ученици.
МЕДИЦИНСКИ ПРЕПОРЪКИ: бързата храна е вкусна, просто трябва да изберете тази, в която няма твърде много захар.
За да отслабнете, трябва да избягвате само въглехидратите.
Доказано е, че не трябва да намалявате порциите си, яжте, докато се почувствате доволни, но без да превишавате посоченото количество въглехидратни храни. Всичко, което трябва да направите, е да ядете протеинови храни, добри мазнини и зеленчуци на всяко хранене. Добавете много ядки, семена и млечни продукти. Умно! По-просто е невъзможно. Ако по всяко време почувствате безпокойство, вземете шейк от суроватъчен протеин.
Количеството въглехидрати зависи от инсулина. Хората със семейно наследство на инсулинова резистентност могат да понасят по-малко въглехидрати. Дори друго име за инсулинова резистентност е непоносимостта към въглехидрати.
Този калкулатор на инсулинова резистентност ви помага да разберете дали имате симптоми и по този начин да откриете колко въглехидрати можете да ядете.
Количество въглехидрати за отслабване: 100-150 гр/ден
Това е умерен прием на въглехидрати. Достатъчно е здравите хора, които спортуват и не страдат от инсулинова резистентност, да отслабнат.
Какво можете да ядете:
- всички желани зеленчуци
- няколко порции плодове
- определено количество нишесте като картофи или зърнени храни като ориз и овес
Количество въглехидрати за бързо отслабване: 50-100 гр/ден
Това е обхватът, в който се появяват дълбоки метаболитни трансформации. Идеално е, ако искате да отслабнете, независимо от преяждането с други храни. Като цяло достатъчно за тези, които са резистентни към инсулин.
Какво можете да ядете:
- всички желани зеленчуци
- няколко порции плодове
- малко количество нишесте или зърнени храни