Отслабнете Как и колко вода да пиете Sitio Andino

За да постигнем адекватна загуба на тегло, тялото ни трябва да функционира правилно и хидратацията играе много важна роля. 60% от тялото ни е вода. Тази пропорция трябва да се поддържа, така че всички органични функции да се развиват нормално, от хидратиране на кожата до последната стъпка от нашия метаболизъм.

Осигурява ли газирана вода калории?

колко

Водата, със или без газ, не осигурява калории. И е много полезно да имате и двата варианта, тъй като много хора не могат да пият достатъчно течност на ден, защото не обичат водата. Но те се съгласяват да го направят, например със сода или газирана вода. От друга страна, добавянето на газ може да ограничи приема ви, защото произвежда по-голяма ситост.

Добавете течности към плана си за упражнения

Упражненията увеличават скоростта на изпотяване, което увеличава загубата на вода от тялото. Това състояние се засилва, ако температурата и влажността на околната среда са високи, както може да се случи в типичен летен ден, когато тренирате на открито.

За да функционира правилно механизмът за терморегулация (който позволява поддържането на адекватна телесна температура), е от съществено значение количеството загубена течност чрез потта да се възстанови. Трябва да възстановим загубеното капка по капка, за да може тялото ни да поддържа необходимата температура. Най-добрият съвет е да пиете чаша вода на всеки 15 или 20 минути дейност.