Отслабнете Даваме ви 2 ключа за лятната операция - Ciudad Saludable Bupa

Подгответе тялото си да се радва на слънчеви дни с най-добрите съвети за хранене и упражнения, които ще ви позволят да свалите излишните килограми и да поддържате теглото си, без да правите крайни жертви.

операция

Отслабнете излишните килограми, натрупани през зимата и след това поддържайте a идеално тегло, Вече не е невъзможна мисия, ако интегрираме прости навици в нашата рутина, започвайки с питателна закуска и завършвайки с Рутинна тренировка това не се нуждае от повече от нашата мотивация.

Функционални упражнения, които ви помагат да отслабнете

Ако целта е отслабнете, Препоръчително е да се извършват физически дейности със смесена работа, като аеробни и анаеробни упражнения, както е обяснено от кинезиолога от Clínica Reñaca, част от Bupa, Майкъл Вулф Дьорнер. Ето съветите на лекаря:

Аеробни упражнения: Това са тези, които можем да изпълняваме непрекъснато, от среден до нисък интензитет на изпълнение и без междинни паузи, като напр. курсове по бягане, плуване, колоездене, катерене, трекинг, танци или аеробика във фитнеса, като Zumba.

Анаеробни упражнения: Те са с висока интензивност и кратка продължителност, като например вдигане на тежести, спринт или тенис.