Отслабнете 14 килограма по здравословен начин Дра
Силвия ни показва, че загубата на 14 килограма по здравословен начин е възможна.
По-рано ви показах как Silvia постига тези резултати. Силвия вече е свалила 14 килограма за по-малко от 5 месеца, но най-хубавото е, че няма усещането, че е на диета.
Тя съобщава, че се чувства по-добре и по-енергична всеки ден. Той също така е включил физическите упражнения в ежедневието си, което е много важно за отслабване и подобряване на здравето.
Не забравяйте, че ако имате наднормено тегло, не трябва да се оправдавате, за да го загубите.
Отслабването е възможно и необходимо. Но не бива да отслабвате по никакъв начин, тъй като важното е да го поддържате до края на живота си. Ако го загубите, като не се храните или с монотонни или чудодейни диети, със сигурност ще наддадете отново, веднага щом се върнете към обичайната си диета.
Не става въпрос само за отслабване, а за подобряване на здравето. И за това трябва да промените начина си на живот за цял живот. Не забравяй.
Отслабнете 14 килограма по здравословен начин
| Кафе с мляко Ръжен хляб с бастун | Ядки | Хек на скара със зеленчуци, варен ориз и ягоди | Кафе с мляко | Крем от тиквички, варено яйце, карфиол, хляб. Оранжево | 30 минути ходене и 50 минути бой на тялото |
| Кафе с мляко Ръжен хляб със серано шунка и сирене | Ягоди | Скариди на скара, зеленчуци асорти, хляб и банан | Кафе с мляко | Иберийско свинско на скара, варени картофи, тиквички на скара и патладжан. Ягоди | 30 минути ходене и 50 боеве по тялото |
| Кафе с мляко Ръжен хляб със серано шунка и сирене | Банан | Печен лаврак, малък варен картоф, различни зеленчуци на скара и круша | Кафе с мляко Ръжен хляб с малко полутвърдо сирене и шунка Серано | Омлет от зелен фасул, хляб и портокал | 2 часа ходене, 50 минути телесна помпа и 50 минути бойна дейност |
| Кафе с мляко Ръжен хляб с бастун | Портокал | Пуешки гърди на скара, варен ориз, задушено зеле. Ягоди | Кафе с мляко | Салата от варено яйце, хляб, маруля, домати и краставици Портокал | 50 минути бой в тялото и 30 минути ходене |
| Кафе с мляко Ръжен хляб с бастун | Две мандарини | Солена орала, различни зеленчуци на скара, варени картофи. Ягоди | Кафе с мляко и 5 бадема | Салата от ендивия с домати, аспержи, царевица, червено зеле, цвекло и краставица. Ананас | 50 минути бой в тялото и 30 минути ходене |
| Кафе с мляко Ръжен хляб със шунка Серано | Кафе с мляко и ябълка | Снепър на скара с различни зеленчуци, хляб и мандарини | Живовляк | Салата от печена чушка с риба тон, хляб и круша | Нищо |
| Кафе с мляко Ръжен хляб с бастун | Кафе с мляко и ябълка | Иберийско свинско на скара с различни зеленчуци, хляб и кафе с мляко | Ябълка | Салата от маруля и домат, шунка от серано, сирене и свинско филе. Хляб и мандарина | Нищо |
Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.
Здравейте, аз съм на 51 години, не съм със затлъстяване, но имам 10 излишни килограма и не губя нищо как го правя ?
Погледнете в блога ЗАГУБА ПОСЛЕДНИТЕ 10 KILOS
.количества храна в менютата
Здравей гълъб за един месец съм оставил 2 килограма 700 гр, добре е?
Здравей Палома, правя този метод от две седмици и взех 400 грама. Но нека ви кажа, че съм с увреждания и не тренирам. Какво мога да направя? Намаляване на количествата? Моля, помогнете, защото имам голяма тежест и не искам да прекалявам. Благодаря.