От аквабокс до силен от зумба, подходящо лято
Ако вашата сила на волята не е точно стоманобетонна, а по-скоро пропусклива за всякакви оправдания, най-добрият начин да се закачите на спорта е да опитате някои от най-забавните (и ефективни) дисциплини през лятото.
Ваканциите са свързани с релаксиране с правилата и забравяне за рутините, да, но ние сме склонни да го приемаме толкова буквално, че често се превръща в идеалното оправдание за откажете се от всички здравословни навици. Отказваме се от всеки опит да се храним доста подредено и се предаваме така, сякаш това е неизбежно за перспективата да донесем допълнителни три или четири килограма за спомен от лятото.
Положителната страна е, че дори и алергичните към спорта се насърчават играйте гребла на плажа, отидете на колело или се опитайте да останете на повърхността на сърф. Лятото е възможността да опитате нещо различно от останалите тренировки през годината, във или извън фитнеса. С тези дисциплини ще постигнем три основни цели за ваканция: забавлявайте се, оставете нивата на стреса ни до нула и сложете средство за този заседнал живот, което вреди толкова много на здравето ни. Когато започнем?
Aquabox, борба с водата
Скачането в басейна ще бъде удоволствие, за което здравето ви също може да постигне много резултати. Въз основа на удари, извивания на талията и работа с крака, ще работите по сила, на гъвкавост, на Баланс и издръжливост.
Ето какво изтъква Фер Гонсалес, заместник-директор на фитнес залата на Арсенал Феменино Мадрид: „Aquabox помага за подобряване на кардиореспираторната издръжливост. В допълнение, високата плътност на водата ще увеличи вашата мускулна издръжливост и тонуса на тялото ви. Поради тези причини тази дисциплина е идеална за цялостно моделиране на вашата фигура. Той има и други предимства: помага правилна стойка на тялото и допринася за подобряване на кръвообращението, произвеждайки масаж с ефект на лимфен дренаж".
Боксът (както в традиционната си форма, суха земя, така и тази версия напоена) поставя работещи всички мускулни групи на тялото. Особено интересно е за тези в горната част: корема, ръцете, раменете и гърба. О, и все още можем да намерим още едно предимство на този забавен летен спорт: боксът през целия живот не трябва да се практикува, когато страдате от проблеми със ставите; Въпреки това, когато се провежда във водна среда, aquabox се превръща в напълно безопасна практика, тъй като напълно елиминира удара и риска от нараняване.
Плюс: Ще откриете няколко упражнения, толкова стресиращи като тези, които съставляват този спорт. Подухан от удар, приливът на адреналин ще ви помогне да се отърсите от натрупаното напрежение, без дори да го осъзнавате. От друга страна, енергията на бокс във водата ви кара да секретирате ендорфини, което ще ви даде едновременно страхотно усещане за общо благосъстояние. (grupoarsenal.org)
СУП или СУП Йога. Като маса
The гребло за изправяне (SUP) се състои от балансиране на дъска между люлеенията на водата и вятъра. Той е завладял известни личности като Риана, Жизел Бундхен, Джулия Робъртс или Дженифър Анистън, защото изисква интегрална работа на тялото с множество предимства. и защото си прекарвате чудесно. „Страхотното при SUP е, че освен забавление, това е и невероятно кросфит упражнение. Стоенето на масата вече предполага несъзнателна работа на цялата коремна област, прочутото ядро се активира, за да ни балансира и движи много кръв, с която се извършва и аеробна работа ”, обяснява Гилермо Калво, ръководител на училището SUP Dreamers, в долината Нанса (Кантабрия).