Останете във форма в тази карантина El Herbolario de Pilar
Днес искахме да поговорим с вас за това колко важна е храната през целия ни живот. Винаги се е казвало, че най-доброто ви лекарство е вашата храна и това е вярно. Стресът, който изпитвахме, доведе до консумацията на много бърза храна, а това изобщо не е здравословно. Сега е подходящ момент за промяна на навиците, така че можем да се възползваме от тези седмици, за да направим диета, която никога не започва поради липса на време.
Важно е да се вземе предвид яденето на много храни, които ни помагат да поддържаме добре имунната система и както всички знаем, не е удобно някой да поеме няколко излишни килограма.
В тази карантина трябва да имаме предвид, че трябва да ядем по-малко, тъй като едва се движим и изгаряме по-малко калории, за да направим диетата си здравословна диета, зеленчуци, плодове и протеини.
Препоръчителна диета за тези дни, за да се защитим добре и да не натрупваме излишно тегло, не забравяйте, че за да се избегнат вируси е препоръчително да имате подходящо количество витамини и минерали.
Около 4 броя на ден. Особено богатите на витамин С киви, портокал, ягоди и др.
Зеленчуци и зеленчуци 2 пъти на ден. Направете възможно да бъдете богати на витамини С и D, които са най-полезни за нас, за да защитим тялото си от всеки вирус. Червен пипер, броколи, зеле, домат, спанак, гъби
Не забравяйте да приемате 2 яйца седмично
Месо 3 или 4 седмично, като се вземе предвид яденето на разнообразно месо (говеждо, пилешко, пуешко, агнешко и т.н. ...)
Ловете същите 3 или 4 пъти седмично и яжте всякакъв сорт, опитвайки се да ядете повече синя риба (сьомга, сардини и т.н.), тъй като това е полезно за количеството омега.