Основни инструкции за скачане на скачане на въже, модификации, професионални съвети и видеоклипове

Основният скок на скачане е упражнение с телесна тежест, което работи върху вашите капани, прасци, четворки и сърце.

скачане

Основното прескачане на въжето е страхотен умерен ход. Когато се направи правилно, той може ефективно да насочи вашия .

Не се изисква оборудване.

Как да направя основен скок на въже

Настройка

Хванете дръжките за въже за скок на двата крака. Инициирайте страничната стойка за люлеене или продължете с въже зад тялото и люлеещо въже отзад над главата. Теглото на тялото ще бъде поставено върху петите на краката, с леко свити колене.

Упражнение

Поставете въжето пред тялото, надолу към земята. Скочете, докато въжето пътува под краката, и повторете.

Съвети

Височината на скоковете трябва да бъде минимална, достатъчно, за да се освободи въжето, да се увеличи максимално ефективността на въжето за скок и да се намали въздействието на съединението. Интензивността може да бъде променена чрез увеличаване на скоростта на скоковете. Вижте също страничен изглед.