Основите на кето стартират вашата кетогенна диета
Ако сте тук, това е, защото се интересувате от положителните ефекти върху здравето на кетогенна диета или кето диета.
По-долу ще решим някои от Често срещани въпроси за кетогенната диета, ние също ще ви покажем най-добрите ползи от кетозата хранителни, техните противопоказания, на храна разрешена и забранена на тази диета, няколко съвета за предизвикване и поддържане на кетоза по най-добрия възможен начин и много други.
Прочетете, ако искате да започнете добре, постепенно и информирано.
Bases Keto е раздел за начинаещи, насочен към познаване на основните принципи на кетогенната диета и кетоза, добра отправна точка за започване на вашето приключение по здравословен и информиран начин.
Ако искате да навлезете по-дълбоко в кето света, не пропускайте кетогенния блог и не забравяйте да се абонирате, ще получавате новини, рецепти, трикове и много други на вашия имейл.
Има ли кетогенната диета странични ефекти?
Влезте в раздела, който ви интересува най-много
Какво представлява кетогенната диета?
Преди всичко трябва да знаете това кетогенната диета е диета с ниско съдържание на въглехидрати което може да ви помогне да намалите нивото на мазнини много ефективно.
Въглехидратите, наричани още въглехидрати или въглехидрати, се намаляват драстично при тази диета, за да насърчат метаболитно състояние в организма, известно като кетоза.
Когато тялото е в кетоза, то ще използва мазнините като основен източник на енергия. С други думи, „ще започнем да изгаряме останалите мазнини“.
Кетозата е естествен процес който се състои от производство на кетони (или кетонни тела) от унищожаването на собствените ни мазнини, съхранявани в черния дроб и останалата част от тялото.
Целта на кетогенната диета е да вкарате тялото си в кетоза чрез хранене, фокусирано върху намаляването на консумацията на въглехидрати, доколкото е възможно.
Този процес е резултат от това колко прекрасно е тялото ни: ако намалим значително приема на храни, богати на въглехидрати, той ще започне да изгаря мазнините като основен източник на гориво, вместо на глюкоза.
И ако успеете да влезете в това състояние на кетоза, тогава ще отслабнете, ще увеличите ефективността си, ще намалите обема и ще подобрите качеството си на живот като цяло.
От друга страна, кетогенната диета (или кето диета) е отлична за отслабване, без да гладувате. Чрез намаляване на приема на въглехидрати ще увеличим количеството протеини и мазнини, много засищащи макронутриенти, които ще ни позволят да отблъснем безпокойството и апетита.
Кетогенната диета е идеална за тези, които не обичат да се озовават с полупразна чиния. Той е по-рестриктивен от другите диети, но ако искате да отслабнете по здравословен начин, кето диетата може да бъде най-добрият ви съюзник.
Видове кетогенна диета
Кетогенната диета е модерна, но трябва да знаете, че не е нова. Това е вид диета, която се използва отдавна, особено в медицинската област.
Ето защо това е силно проучена диета, многобройни научни изследвания подкрепят многобройните й ползи. Различни видове индукция на кетоза чрез диета са разработени за преследване на различни цели и това е довело до различни видове кетогенни диети.