ОСНОВЕН ХИПОПРЕССИВ - Акупунктурен център в Сабадел Акупунктура и
В тази статия ще приложим на практика всички теоретични концепции, представени в статията за хипопресивните коремни мускули. Има хиляда различни начина за извършване на хипопресивни средства в зависимост от автора, метода и преди всичко конкретната цел, за която са предписани. Както и да е, всички те се основават на едно и също първоначално упражнение, от което можете да изградите други по-сложни и персонализирани. От съществено значение е да контролирате този основен хипопресив, за да напредвате, в противен случай по-сложните упражнения ще бъдат ефективни.
Изтеглете го тук в pdf
Основният хипопресивен може да се извършва във всяка позиция, стоеж, седене или легнало положение. Лично аз предпочитам да го обяснявам легнал по гръб, защото мисля, че е по-лесно.
За правилното извършване на хипопресивно е от съществено значение да се контролира движението на ребрата независимо от дишането. Това е нещо, с което много хора не са запознати, така че може би би било по-добре да практикувате упражнения за мобилизация на ребра, преди да започнете хипопресивни средства.