Опитах екстремно гладуване, като ядох веднъж на ден - Ето какво се случва - Рецепта днес Рецепта днес
Да извършва
Когато за пръв път започнах да изследвам диета с едно хранене на ден (понякога наричана OMAD), простотата ме привлече към плана: ядете едно хранене на ден, което се състои от каквото искате, обикновено в обичайното ви време за вечеря .
Супер нестандартно, нали?
OMAD обаче наистина е екстремен вариант на периодично гладуване или по-суров братовчед от диетата на воините. Разликата между OMAD и традиционното гладуване е, че вместо да гладувате за типичния прозорец, например 16 часа, постите около 23 часа (включително времето, което прекарвате в сън!)!
Докато предпоставката звучи малко мътно, като „лекар“, продаващ хранителна добавка в късно вечер, нека разгледаме разсъжденията - и науката - от двете страни на дебата, преди да го отхвърлим изцяло.
Повечето хора се свиват при мисълта, че пропускат нито едно хранене. Умишлено пропускане на всяко хранене с изключение на един ден изглежда прекомерно и ненужно. Но защитниците на OMAD претендират за множество предимства, включително:
Някои следват този модел на хранене по религиозни причини. Но други, включително известни професионални спортисти като Ронда Рузи и Хершел Уокър, доброволно ядат веднъж на ден в дългосрочен план. Уокър твърди, че от години яде едно хранене на ден, обикновено салата и малко хляб вечер.
Опитът ми опитва OMAD
По време на моето експериментиране с OMAD, ядох веднъж на ден по няколко пъти, но никога за продължителен период от време. Най-дългата ми серия беше пет дни. Няколко пъти вдигах тежести, играех баскетбол на пълен корт или правех други видове тежки упражнения на гладно.
В началото на храненето си с OMAD бях уловена от детската радост, че мога да се храня свободно.
Тогава разбрах, че съм имал само начос, крила и уиски за 48 часа. Това със сигурност не е оптималното гориво за здраво тяло!
Една от причините да опитам OMAD беше да видя дали имам психическа твърдост, за да избягвам да ям. Това беше предизвикателство: гладът е силно чувство. Няколко дни се отказах и обядвах.