Операционен бански, ако искате да отслабнете, правете го, без да излагате здравето си на риск Операция
Операция по бански: ако искате да отслабнете, направете го, без да излагате здравето си на риск
Април е и за някои хора предстои операция по бански. Мнозина го поставят в последната минута и се подлагат на екстремни диети за няколко седмици, преди да избягат до плажа. Доказано е обаче, че тялото ни не се чувства добре при рязка промяна на теглото.
Американското телевизионно риалити „The Biggest Loser“, подобно на испанската си версия, присъди голяма парична награда на състезателя, който успя да отслабне най-много. За да постигнат това, участниците бяха подложени на много строги диети и тренировъчни програми. В състезанието загубата на десет килограма за седмица е нормално; състезател е свалил 108 килограма само за седем месеца.
Изследовател от Националния здравен институт на САЩ на име Хол реши да проследи състезателите в това шоу, след като приключат. Това, което той откри, беше ужасяващо: след шест години 13 от 14-те проучени състезатели бяха възвърнали средно 66% от загубеното тегло, и четири от тях тежаха повече че преди състезанието.
Това, което изследователите откриха, е това, заедно с теглото, състезателите бяха забелязали как основният им метаболизъм спада, тоест енергията, която са използвали в покой. Това е нормална адаптация, ако тежите по-малко, имате нужда от по-малко енергия. Ужасното е, че докато възвърнаха теглото си, метаболизмът им не се увеличи и в много случаи той намаля. Което означава, че дори да ядат по-малко, те продължават да наддават.
Е като тялото ви се бунтува срещу загуба на тегло, и точно това се случваше. Тялото е машина, създадена да оцелява. Когато го принудите да гладува, той се защитава, като държи на резервите си (поради което отслабването става все по-трудно) и харчи възможно най-малко. Веднага щом има възможност, той възстановява всичко, което му е отнето.
Приливът е лош
Това е особено драматично, когато отслабнете много за кратко време. В контролирано проучване с пациенти на диета и с други, претърпели стомашна операция, беше установено, че колкото по-голяма е загубата на тегло, толкова по-голяма е загубата на мускулна маса. И загубата на мускулна маса неминуемо води до намаляване на метаболизма.
Бързото отслабване изисква значително намаляване на количеството хранителни вещества, включително витамини, минерали и незаменими аминокиселини, а това може да доведе до други проблеми, свързани с недостатъци. Да не говорим за окачената кожа, която остава, когато много размери се губят много бързо. Кожата е еластична, но не може да се излекува толкова бързо и хората, които губят много килограми, понякога се нуждаят от операция за подрязване на излишната кожа.
Поради тези причини консенсусът е, че когато се опитвате да намалите теглото, разумен процент е между половин килограм и един килограм на седмица. Ограничението на калориите не трябва да бъде повече от 15% -20% от калориите за поддръжка и най-вече трябва да се има предвид, че яденето по-малко не работи, тъй като само с диетата и без да се правят промени в навиците и състава от храната, килограмите се връщат с пика.